易效能天使班第9组第6次小组会议记录

会议人员：邹小理、高博、杨柳、红利、叶兵、杨冬Wendy，共7人

会议时间：2017年9月1日，星期五，6:35-7:35

会议主持人：高博；

时间大臣: 杨柳；

记录大臣：小理；

（主持人：开会致辞，组织人员发言，总结和结束会议；时间大臣：3分钟发言提醒，记录大臣：记录会议中每个人的发言形成会议纪要，最后由组长发到班级群和班委群）

一、会议内容：

1、回顾过去50多天践行收获

2、看看初期3个目标的践行情况

3、未来接下来的计划

二、发言内容（每人3分钟）

组长~小理：

1、总结上周小组打卡情况，从早起打卡来看，上周晚起的伙伴这周表现很规律，还有个别伙伴忘记打卡，需要私聊沟通，接下来继续监督和提醒伙伴们，多在群里与伙伴们交流和互动。

2、个人的践行情况，3个目标：

（1）早睡早起，早起坚持每天6点前起，早睡这50多天断断续续12点前睡，还需要改善

（2）看书计划15本，已经看6本，剩下的计划9月份完成

（3）体重增加2斤，后期继续从饮食与生活上改善

高博：

3个目标践行情况

1、早起践行比较规律，很满意自己的状态

2、运动每周4-5次，不够理想，计划后期加强

3、读书计划2本，已经看了1本，后期加强

分享一下自己晨间日记的感悟

晨间日记除了记录一天的要事外，还可以记录美好的事情，自己一天的收获，一天的感悟，这样一来，增加自己对美好时光的回忆。

叶老师的音频，要温故知新，虽然开始难，但是慢慢地践行过度了就清晰可见了。

杨冬：

最近的状态特别好，感觉很舒服，原因是自己早起早睡，每天顺其自然地醒来，生活作息规律影响到自己的孩子和其他家人，感觉自己每天的精神充沛。

践行过程中，运动一直持续，对于印象笔记的运用感觉不佳，原因是自己的懒惰在作怪，后期改进，清单的运用给自己工作带来很大的帮助，思路清晰了。

叶兵：

最近状态，感觉各方面都不错，精力充沛，这一周的早起早睡践行得很有规律（7点前起，12点前睡）

组长推荐的周检视格式，这周补上，

运动一直在坚持，给大家分享一个健康的练习法：站桩呼吸练习法

杨柳：

3个目标践行情况：

1、早睡早起，早起在5：30-6:30，感觉很满意，早睡待改进

2、考试学习，利用青蛙和清单来践行

3、运动～跑步，目标已经提前超额完成

小结：近况不满意，需要调整和反思，改进。

Wendy：

4个目标践行情况

1、早睡早起，早起在5:30左右，自然醒，早睡因工作原因，有困难，但是每天的精神状态不错，后期改进

2、教培考试，在践行中，状态比以前改变很多

3、书，看专业书比较多，计划看17本，在看2本，看书的技巧待向大家学习，平时会利用碎片时间看一些文章

4、瘦身，目标8斤，目前已经减轻了5斤，自我感觉很好

近况每天都感觉很舒服，很快乐。

红利：

近来状态不理想，工作与生活上践行不到位，这周早起与运动有怠慢，计划9月份调整，继续践行早起早睡。

三、自由讨论

1、运动方式的选择

（1）时间方面，根据自己的情况自由决定

（2）目标要量力而为，适应后再做调整

（3）不管做瑜伽还是跑步，做到自己感觉舒服就是最好

2、读书的方法

（1）利用碎片时间

（2）怎么样能高效读书，待小组群讨论分享

3、帮助早起有困难的伙伴，一起共赢

（1）私聊沟通，增加感情

（2）让对方感受到集体感，团队的力量

（3）只关注问候，让对方形成自己的生活作息规律

（4）不评判不强制，相互理解相互监督，一起学习。

附上脑图记录笔记：

易效能天使班第9组第6次小组会议记录