2019-07-31跑步记录
时间：2019-07-31 21：00
线路： 绿道
成绩：5公里用时28分18秒
7月：130公里
感受：7月的最后一天，毛毛细雨中完成5公里跑。
整整四个月，终于把5分30秒的配速变成慢跑休整跑的速度。
8月进入新阶段，目标是5公里配速达到4分30秒，而5分30秒配速能完成10公里。
2019-07-31跑步记录
2019-07-31跑步记录
2019-07-31跑步记录
时间：2019-07-31 21：00
线路： 绿道
成绩：5公里用时28分18秒
7月：130公里
感受：7月的最后一天，毛毛细雨中完成5公里跑。
整整四个月，终于把5分30秒的配速变成慢跑休整跑的速度。
8月进入新阶段，目标是5公里配速达到4分30秒，而5分30秒配速能完成10公里。
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