2019-07-31跑步记录
时间：2019-07-31 21：00
线路： 绿道
成绩：5公里用时28分18秒
7月：130公里
感受：7月的最后一天，毛毛细雨中完成5公里跑。
整整四个月，终于把5分30秒的配速变成慢跑休整跑的速度。
8月进入新阶段，目标是5公里配速达到4分30秒，而5分30秒配速能完成10公里。
2019-07-31跑步记录
2019-07-31跑步记录
2019-07-31跑步记录
时间：2019-07-31 21：00
线路： 绿道
成绩：5公里用时28分18秒
7月：130公里
感受：7月的最后一天，毛毛细雨中完成5公里跑。
整整四个月，终于把5分30秒的配速变成慢跑休整跑的速度。
8月进入新阶段，目标是5公里配速达到4分30秒，而5分30秒配速能完成10公里。
2019-07-31跑步记录
2019-07-31跑步记录
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2019-07-31 纤秋 字数 454 · 阅读 0 2019-07-31 09:56 儿时每次上街玩，看到书店...
今天开始跑步，跑完感觉很好，希望继续坚持3个月。
练习材料： [Day 1769 2019-07-31] Lesson 27-3The 'Vasa' As the ...
title: to some degreedate: 2019-07-31 16:43:06NO_sents: 1...
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2016.4.25
第一天10.6KM 跑步2.4KM第二天14.1KM 跑步4.2KM 左膝盖疼第三天 3.5KM 步行5058...
2019.2.1 今天跑步感受比较轻松。注意控制跑步的节奏，不要加快频度和步幅。要让自己的呼吸能够适应速度。 感觉...
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