「I，重述知识」（可选）
效能是什么？请用一个例子解释。
效能是产出和产能的一种平衡，也就是保证产出的效率的同时，要保证产能的可持续性。比如我想要多做事赚钱，提高我的时间金钱产出，但是如果我不注意调节和休息，一味透支身体，就会让自己生病倒下，失去产出的机会，这样就是效能低的行为。
「A1，激活经验」（必选）
盘点你的成长过程、工作经历、夫妻关系、父母/亲子关系，列出你印象深刻的事件，分析其产出和产能情况，说明平衡与否。注意只少需要一个注重产出的例子，一个注重产能的例子，一个产出与产能平衡的例子。
去年一年，我给自己制定了繁重的学习任务，每天都熬夜到下半夜，几乎没有2点以前睡觉，结果让父母为我担心，而我自己还不在意，直到后来体检发现身体的指标不合格，并且自己也经常生病很难好，才意识到自己在透支身体。产出高但是产能低，不平衡。
我在跟我女儿的互动中，特别在意与她的关系和她的感受，因此在很多事情上，我都比较佛系，没有坚持一些原则，让她也变成了很佛系的状态，对于生活技能的学习无所谓，这就是一个注重产能的例子。
去年认识了一位朋友，虽然认识时间不长，但是却很谈得来，在和这位朋友交往得过程中，一方面我注重每一次沟通的体验，虽然见面机会少，但是每次都精心安排，另一方面，也注重和对方之间的边界，尊重对方的自由空间，保持彼此的独立个性，这就是一个产出和产能平衡的例子。
「A2，规划运用」（必选）
当下时刻，上面所列出的例子中，哪一个让你不太舒服且会影响到你的未来，请思考，需要你调整七个习惯的哪个维度，可以让产出和产能平衡。
工作中的例子是会影响到我的未来的，再这样下去，身体就要垮了，也没什么未来不未来了。
在接下来的一周，用要事优先的四象限，梳理自己的事项清单，调整出比现在多10%的休息时间。减少第四象限，优先处理第二象限，重新调整和分配自己的精力，让产出和产能平衡。
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