日期：2024-9-3
起床时间：6:30
阅读：《人生难得是从容》
体重：-0.8
睡前到起床代谢：0.5
变动原因分析：前一天堆积的水分代谢了一部分。
运动：8字拉肩
每日饮食：
早餐：菜饼1个、黑咖啡1杯
早加餐：煮鸡蛋1个
午餐：蒸南瓜、凉拌菜（金针菇、生菜、豆腐皮、洋葱）
午加餐：枣包核桃1个
晚餐：米、素炒茄子、青菜、蒜薹肉丝
感想：
早睡晚起并不一定精神。上班骑车的时候眼睛都不想睁开了。看来还是需要早点起床跑步呀！
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢
5、过辣过咸：容易滞留水分
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