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想象365次的坚持,改变从每一次开始

想象365次的坚持,改变从每一次开始

作者: 大熊律师 | 来源:发表于2017-12-03 16:38 被阅读62次

你有没有365天都持续做一件事?

先别忙着说否定词,主动的反舒适状态的去做的很少,但每个人每天都能尽可能完成睡觉、吃饭、上厕所的活动。

昨天我外出聚餐偶遇朋友家的孩子一个九岁的小女孩,她开朗外向,我们聊起天来,谈她从3岁开始坚持学芭蕾舞的经历。

图片来自互联网

我问她,练习芭蕾挺辛苦的,你如何坚持下来的?

她说,觉得挺好玩,不知不觉就坚持下来。

我问,过程辛苦吗?

她立刻给我站了一个一字步,然后说,我年纪大了,比较硬了,老师说,在练习的过程中哪里痛就从哪里开始。(我吐舌头,9岁的女孩子竟然给我说年纪大了,我额头一线乌鸦飞过……)

我问,那你如何坚持练习呢?

她说,每天都要拉筋,周末去舞蹈教室练习,每天放学回家睡觉前都要拉伸练习。每天都做就没有那么痛了。

……

我在舞台上,看那些芭蕾舞者,无论牛逼的国际演员,或是儿童舞蹈大赛那些可爱的女娃娃优雅轻盈的舞姿时候,都是又羡慕,又感慨。优雅美丽的舞蹈背后是多么辛苦的训练和坚持,才能有朝一日在舞台上尽情跳跃和飞翔。

台上一分钟,台下十年功。

我和女孩聊天后,自己感慨很多,但最重要的是保持练习的节奏。

每天的刻意练习,每天就是自己定下的一个节奏。

芭蕾舞者练习拉筋如此,那么成长更是如此,离不开每一天的努力和坚持。

图片来自互联网

放眼全球,如果你也有某个领域特别牛逼的偶像的话,那么除了少之又少的纯天才外,大多数人都是不仅聪明,而且充分保持刻意练习的节奏。

想到这里,我会情不自禁的想到自己非常佩服的蒋勇律师、李笑来老师、刘润等等。

所以,我加入365重生计划。

365重生计划玩法如下:

1 每个人制定自己的365重生计划,也就是连续365天,你要连续做哪件事儿。(注意,一件事儿)

2 这些小事儿,有每天读30分钟书、每天练习一页PPT、每天跑步30分钟等等,我的建议是这件事儿,你可以花最多30分钟就可以完成但又有一些挑战。

3 把365计划的每天成果可视化呈现出来,也就是用图片证明你确实在落实,而不是随便打几个字,今天我健身1小时了,今天我练习书法20分钟了。

4 计划开始时间,从你想重生的那一刻起,就是最好的开始时间。

5 每天发布自己的践行内容,发在我们的鲸打卡“365计划”里,多少人在做,在持续做,自己做了多少,一目了然。

6 这个365计划的灵感发自Instagram的微型摄影大神田中达也,他从2011年4月20日至今,每天都在instagram上更新一个微型摄影作品,又叫Miniature Calendar(微型日历)。

7 立下Flag的方式是,在鲸打卡“365计划”里,发布一条打卡状态,#XX365# DAY1+文字说明+图片展示。

8 这是一场自己和自己的对决赛,一旦开始你就赢了一大半,赛场上见。

PS:想加入365社群,助推自己的重生计划,联系助手(微信:baiyangxiyue),社群里有各种有意思的玩法帮你更轻松的践行下去。

——六子6P

这个活动的规则就是那么简单易行,但却不是那么容易天天办到,谁每天不都有个情绪的高低起落,每天不都有些什么杂事或正事耽误着参加活动,所以立志每天做一件事很容易,但365天都坚持做同一件事情却很难,所以随着时间的流逝会筛掉很多人,有人也会自己离开。

今天是活动的第66天,有人没坚持下去就放弃了,有人全勤打卡。

比如社群里的丽君同学,直接放话自己要365每日全勤,不用自由日(每个月有一次放松、偷懒、调整的日子不用打卡),丽君的精神让我很感动,她就是保持每天都在刻意练习、精进成长的节奏感。

坚持就是一件很有意义的事情。

我选择的是每日写作。

虽然我写的不好,虽然今年在简书上写了35万多字,但还是写得比较差,换句话说是我的起点比较低,成长的空间比较大,我就是这么乐观鼓励自己,然后顺便坚持下来的。

我看过许多故事,被很多坚持不懈的牛人的各种事迹震撼。

我选择重新开始一种新的生活方式——持续阅读,并且尽我所能的输出。

我今年6月加入007不写就出局已经写了174篇,我没有立下伟大的理想,先写完第一个100天,再写完第一个1000天,随着女儿的成长,希望完成第三个阶段目标10000天持续的输出。

理想很丰满,现实很骨感。

每一次立志的时候都是那么的轻松愉快,但过了一些日子,但自己成长的心开始松懈,我也会周而复始的放弃,然后重新开始。

随着女儿的成长,如果一个母亲不能成为一个上进的典范,那我还有什么言传身教能够对她潜移默化呢?

所以,今年决定做一些不一样的事情,坚持运动,今年已经瑜伽练习了223个小时;坚持写作,今年已经写了35万多字,174天的坚持写写写……

我坚决和坚定开始一场自己和自己的对决赛,看看我到底敢不敢,完成了第一阶段的100天,再进阶第二阶段的1000天,活出一种和以前不一样的学习和践行的状态。

“布鲁姆学问分类法”(Bloom‘s Taxonomy of Learning)。 该分类将学问分为知识、理解、应用、分析、综合、评估几个类别

根据上图的金字塔分类法,我认为就是一套能够将知识内化到运用的过程,从创造、评估、分析、应用、理解、记忆,然后正在成为自己可以用得上的“武器”。

我坚持每日的写作就是这样一个过程,从前三十多年都是在蹉跎时间,浏览过的书有一些,但无法记住,以致于发生具体事件的时候根本不会运用。

比如上周末家里侄女出现被糖果卡主咽喉,我却根本想不起了如何运用看到过的哈姆立克法急救。为了加深这次案例的后怕结果,我会再专门引用下“哈姆立克法”急救。

1岁以上婴幼儿异物“卡喉”如何用“哈姆立克法”急救

5次拍背法

将患者的身体扶于救护员的前臂上,头部朝下,救护员用手支撑伤病者头部及颈部;用另一手掌掌根在伤病者背部两肩胛骨之间拍击5次。

5次压胸法

如果堵塞物仍未排除,实施5次压胸法。使患儿平卧,面向上,躺在坚硬的地面或床板上,抢救者跪下或立于其足侧,或取坐位,并使患儿骑在抢救者的两大腿上,面朝前。抢救者以两手的中指或食指,放在患儿胸廓下和脐上的腹部,快速向上重击压迫,但要刚中带柔。重复之,直至异物排出。

具体的操作方法可以这样

1、从宝宝后面,用手臂环抱着他,一只手攥成拳头放在宝宝肚脐和肋骨之间,拇指朝里。

2、另一只手握紧,向身体前方向下迅速推压4次。如果宝宝很胖,用手臂环绕住他的胸部,把手放在胸骨中央,快速推压胸部。如果宝宝卧倒了,尽量让他仰卧。把手放在他的腹部,采取与站姿相同的推压动作。

3、如果这样不起作用,启开宝宝嘴巴找到吞咽的异物。如果你能看到,用小指将它取出。不要试图把你看不到的异物取出来,那样只会把它推得更深。

4、如果孩子在取出异物后还没有呼吸,进行人工呼吸。

5、打电话寻求帮助,同时重复这些动作,知道宝宝能够正常呼吸或救护人员到达。

如果对自己所看到过的有用信息不进行运用和记忆,那么看了也白看因为根本不会用。

所以,365日更计划我自己的其中一个小目标,就是对自己所输入的信息进行整理和记忆,将它们整理成为我可以运用到生活和工作的知识。

大熊寄语

图片来自互联网

过去三十多年的每一个365的宝贵日子,我都没有持续坚持做过一件正确的事情,常常东忙西忙就把时间浪费掉,所以常常抱怨和悔恨。2017年的365个日子里,我仍然还是会有蹉跎和迷茫的日子,但我开始学会选择和放弃,开始感觉在得到、在收获、在改变。

我如同一个职场新人一般重新审视自己新的职业阶段,我会因为自己每一日的坚持看到上帝为我预备的恩典和计划——那牵动我命运的、闪闪发光的希望。

希望有志者坚持初心,方得始终。

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网友评论

  • 卓娅xyz:加油!一起见证你的坚持和改变!
    大熊律师:@卓娅xyz 共同成长每一天
  • 丽君_:除了佩服还是佩服,日更我只能想想,不敢做计划行动。向你学习!
    你是最棒哒!!!
    大熊律师:@丽君_ 一起努力,你是我的榜样。

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