2020年12月13日 星期天 晴
高三阶段有体育测试，体育会考一般在每年的4月份举行，虽然体育成绩不计入高考分数，但是关系着高中毕业证的领取，而高中毕业证相当于高考的入场卷，只有拿到了这个，才有资格参加高考，而高考关乎大学录取通知书。我女儿的体育成绩不太好，特别是长跑是她的弱项，这点她没能遗传到我，我高中时跑1500米在全校运动会上拿了第一的。
只有几个月就要体育考试了，女儿有些担心自己过不了关，同时这段时间学习压力太大，她也想通过运动来减轻自己的焦虑。这的确是个很好的想法，我挺支持的。运动可以让人快乐起来，在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以帮助合成体内的血清和多巴胺。而多巴胺，是一种可以让人感到快乐的化学物质，所以当运动完之后，体内会分泌很多的多巴安和血清，也就让人感到非常的快乐。
这是我自己长期实践的经验。我在北三医院每天高强度的工作，累得像狗，但是，我却能够抗住那么大的压力，关键在于我每天上下班都在做我最喜欢的运动——骑自行车，即使是在零下十度的低温里，在寒风凛冽的大冬天里，我却骑得头冒热气、大汗淋漓，却依然乐此不疲。
只不过北京的冬天实在太冷了，北风呼呼地吹，连我这么大吨位的人都担心风中的自己会被刮跑，在如此猛烈的风中跑步对于一个不太能吃苦的小青年无疑是种痛苦的选择，而不是什么快乐的享受。因此，女儿说自己不想在天寒地冻的外面跑步，只想到健身房的跑步机上去锻炼，我也欣然同意了。
每天只要在中央民大西门的前面逛逛就会收到很多健身房的传单，我在众多的传单中选择了一个最便宜的地方，一个季度三个月的会员才399元，里面有跑步机、动感单车、恒温游泳池，还有舞蹈、瑜伽、体操班，只要是会员就可以全都享受。
青少年正值成长发育的顶峰时期，合理适当的锻炼肯定是少不了。对于高三学生而言，繁重的学业，竞争的压力，正在一点点的蚕食着他们的健康。并且很多孩子缺乏锻炼，导致身体抵抗力差，浑身乏力，提不起动力等等一系列包括身体及心理上的问题。很多孩子抑郁、焦虑，都是和缺乏运动有关。有氧运动实际上是一种很好的减压方法，可以让你在运动的时候完全忘却烦恼和郁闷。
体育锻炼不论放在哪个年龄段来说都是很重要的。不能因为青少年身体状态相对处于活跃期，对体育锻炼就放松，对身体肆意挥霍。其实磨刀不误砍柴工，不要觉得运动会耗费大量的时间而耽误了学习，每天花半个小时到一个小时的时间去运动绝对可以提高孩子们的学习效率。那些成天学习而不知道锻炼和休息的孩子是否真正学习进去了，真正把书本知识转变成自己的了，这还真得打一个问号。
今天我休息，于是，陪女儿到健身房锻炼，我们两个一到健身房就直奔主题——跑步机上去了。这层楼有7、8台跑步机，我看见有几个男男女女已经在上面挥汗如雨了。我旁边是一位面容姣好的年轻女人，穿着紧身衣裤，减一分则太瘦，增一分则太肥，身材也是非常完美，看来她也是长期坚持锻炼才能达到如此效果啊！
我以前也在跑步机上运动过，而今天第一次体验了智能跑步机，简直被它惊艳到了。我的手机首先和自己使用的跑步机连接起来，它能像私人健身教练一般，根据我的体重为我制定健身计划。 同时，我还还可以根据自己的需求，一键选择定制运动计划，比如5公里健身跑、快走模式、山地模式等，在正式剧烈前还可以跟屏幕上面的美女教练一起先做热身运动，先把身体的各个部位和关节尽量活动、伸展开来，然后再开始跑步。
而且可选择散步、暴走、模拟山地、日常养生等日常最常用的智能计划包方案，另外使用APP还可以模拟真实风景的虚拟实景模式，比如在户外的马路上或者风景优美的景区道，我选择了风景优美的海岸沙滩，大海上的那一轮朝阳和漫天的朝霞，在这么美丽的海滩上跑步，我真的陶醉了。
这跑步机上有一个高清晰的大屏，全界面皆可触控启动，在健身的同时，也能看剧、看新闻、听音乐、听广播、聊天等等，带来了更好的娱乐互动体验，使得跑步娱乐两不误，让枯燥的跑步运动瞬间变得有趣，觉得跑步好轻松。而且还可以投屏，我将手机上喜欢玩儿的东西投屏在这个大屏幕上，边跑步边看，简直是爽呆了。我看见旁边还有男生戴着耳机边玩儿游戏边跑步，全神贯注，忘却周围的一切了，跑得也嗨起来了。
女儿在跑步机上也跑得挺欢快的，原来跑步也可以一点都不累的。跑步这件事情不需要多么高深的技巧，需要的仅仅只是坚持，而且在跑步机上可以边玩儿边跑，这样更容易坚持下来。我对女儿跑步的要求并不太高，并不在乎她跑多块，也不在乎她跑多远，甚至不在乎结果到底怎么样，只是享受跑步这个跑步的这个过程。
感受用自己的速度带起的风吹在脸上，感受自己均匀的呼吸和强健的心跳，感受皮肤上慢慢流下来的汗水，享受最原始运动带来的欢喜和快感，那种脱离物质和欲望的最简单的快乐。跑步此刻不是一种挑战，而是一种自然的状态。就像困了要睡觉，渴了要喝水，都是那么自然而然的事情。
跑步不是为了去击败谁，也不可能去击败谁，有时候需要击败的仅仅只是只是被惰性所阻挡的纠结的内心。跑步的时光是人生中不可多得的美好体验，这种体验，无法用文字描述详尽，因为每个人的感受都不一样。跑步就像一个老朋友，你可以卸下伪装，在这个过程中面对真实的自己，虽然这一路上心会跳得很快，但是思绪却平静如水，感觉比任何时候都要清醒。
跑步是一种能力，跑步亦是一种灵魂的修行，和孩子一起跑步也是一种幸福，更是为了让孩子离梦想更近一点。
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