当自己的时间、生活不受自己支配时,我们会变得焦虑。原本想用这空闲时间或玩耍或早睡,但被各种事情占用。最后自己很疲惫。边界都是被外部事物打破的吗?有时也是我们自己打破的。今天就来说说自己是如何打破边界变得焦虑,如何维护好自己的边界。
001 边界
工作的时候专心工作,玩耍的时候尽情玩耍。工作与生活边界清晰。边界感是用来形容人与人之间职责和责任的,这里我用在形容人的各个身份上。工作的人、生活的人、学习的人、娱乐的人……
边界分隔出来多个身份,让我们不至于在家的时候工作,学习的时候娱乐。
002 边界感弱,易被打破
如果我们的边界感比较弱的话,那么自己的各种边界就容易被打破。
上午的事情没有做完,拖到下午;下午的事情没有做完,拖到晚上;晚上的事情没有做完,拖到半夜。原本自己晚上想读会书早点休息,结果都被各种任务侵占了。这会让自己觉得自己的生活不是自己的。原本能够上午完成的事情一直拖到了晚上甚至熬夜完成。是因为自己缺乏边界感。
如果你边界感比较强,这个任务就是要上午完成,那拖延的情况就少很多。deadline(截止时间)就是一个好的边界,为我们带来很大动力。
003 维护边界
需要主动维护,但人的意志力有限,所以也需要一些工具、手段。
①时间边界,什么时间就做什么事情,设置好deadline。
②物理边界,把你的人从这个环境中剥离出来。比如假期你想学习,那就从家出来去图书馆。图书馆没有床、没有零食、没有各种诱惑,让你更能专注当下。
③注意力边界,眼不见心不烦。减少周围能够分散你注意力的事物,比如学习的时候周围都放上学习物品等。
当我们的边界明确时,各种任务各种身份不再随意侵占时,我们逐渐有了掌控感,焦虑也就得到了缓解。
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