此书由一篇推荐序、一篇引言及九篇正文构成
推荐序：1万小时定律有一些什么样的问题？作者艾利克森的本意是什么？人们如何更好地学习？
**1.从来不存在1万小时定律。它的问题在于：首先，不同专业领域的技能习得时间与练习时间不存在一个1万小时的最低阀值。其次，成功与练习时间并不完全成正比，天赋虽然在其中不起决定性作用，却也会是一大影响因子。并且，练习的成果并不与时间成正相关，这一点，也取决于练习方法。（采取阶段性进步，随着时间和效果调整策略，有针对性和技巧性。）最后，沙堆悖论（Sorites paradox-Eubulides）
**2.刻意练习的本质：艾利克森认为那些处于中上水平的人们，拥有一种较强的记忆能力：长时记忆。长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力。
**3.培养长时记忆：刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能纠正自己的错误。
**4.长时记忆的培养要点：
赋予意义，精细编码（在进行储存信息时，有意识地采取元认知的各项加工策略）
提取结构或模式（将专业领域的知识、提取结构或模式以更好的方式存储）
加快速度、增加连接（增加长时记忆与工作记忆之间的通路）
**5.艾利克森关于刻意练习的证据多来自“认知复杂度”较低的活动（象棋钢琴篮球等），对认知复杂度较高的活动（销售管理）有限。（“认知复杂度”：构建“客观”世界的能力。“认知复杂度”高的人具有高度复杂化的思维能力，更善于同时使用互补和互不相容的概念来理解客观世界。）
引言: 天才存在吗
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