解释风格有三个维度：永久性、普遍性、人格化。 永久性，坏事情的发生是永久的，还是暂时的。有人会认为自己做事总是做不好，就是对坏事情作了永久性归因。有人会认为坏事情是暂时的。普遍性，一件事情没有做好，有人会认为自己什么事都做不好，把一件坏事情扩展到所有事情上。有人就比较乐观，一件事就是这一件事，只是一个偶然。人格化，坏事情发生时，有人会把原因归为自己，有人把原因归为环境与他人。
书中说，失败时总是责怪自己的人自尊心强，他们觉得愧疚、羞耻。原以为出问题时总是责怪别人的人自尊心强，才不愿承认自己是错的。并且从自身找原因，也并非愧疚羞耻，只是吸取教训。
不同的解释风格，可以决定人积极乐观还是消极悲观。
养成乐观的解释风格，可以从以下几个方面做。
1.学习乐观的解释风格，客观认识自我和评价自我。记下事件，写下想法，设想这种想法产生的后果，反驳错误想法（自己的想法是否有正确的依据？从另一个角度看问题会怎样？）。
2. 孩子的解释风格受父母影响最大。悲观甚至抑郁的孩子，引导他们认识父母解释风格的不足。
3.抓住一切机会，让孩子体验积极情绪。成绩下滑或考试失败时，公正和恰到好处的分析应该是指出孩子成绩下滑或考试失败的具体原因，越具体越好，有些具体的原因是暂时的，特殊性的，通过努力是可以改变的，这样有利于学生乐观解释风格的形成，也有利于学生完善自己的不足之处。
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