人际资源与复原力训练
在成长发展过程中,最重要的是人际资源,积极心理学研究的成果用两个字来概括则是“他者”,人永远不可能脱离他人而活着。
有关研究发现人们在面临生活中重大压力事件,例如天灾人祸、重病死亡时,会出现身心适应不良甚至崩溃的现象,但是不同的人面对同样的灾难或挫折反应差异很大。有些人即使在轻微压力之下也很容易出现情绪困扰和生理疾病,有些人却可以从容应对重大挫折。这些现象说明人的复原力与人际资源有直接关系。
复原力水平高的人能够从灾难或者失败的痛苦情绪中走出来,他们有更积极的情绪状态,并且会更加努力以摆脱困境,他们适应良好、很少出现身心障碍的危机。
对于复原力差的学生来说,一次考试的失败对他们而言是重大灾难,会导致情绪痛苦,消极对待生活,甚至不能恢复到正常的生活工作状态。
有习得性无助感的学生复原力更差。学习困难生在学习时体验到的习得性无助感更加强烈，从而导致他们对学习更加消极被动。
复原力是个体面对内外压力困境时,激发潜在能力或心理特质,运用内外资源积极修补、调适机制以实现目标的过程。复原力是一种个体在每一发展阶段都能以不同的行为表现出促进或修补健康的能力。
复原力是一种抗拒困境,并从困境中走出,恢复到正常生活的能力。
复原力包括两个部分:内在保护因子——个体本身具有保护因子作用的心理能力和人格特质;外在保护因子一—家庭、学校和同伴或社区的环境中所拥有的能够促进个体复原的因素。内在保护因子是经年积累的各种能力、才能、资源、知识、长处和适应技能的组合。复原力的外在保护因子是指个体以外的环境具有促进个体成功调适,并改善会导致不良适应结果之因素的反应,也就是个体从外界获得的社会支持与帮助。
复原力包括以下几个主要构成因素:(1)自我效能,指个体对自我能力的肯定;(2)自我接纳,指个体对自我价值的肯定和对现分自我的接纳程度;(3)稳定性,指个体情绪稳定成熟的人格特质(包托情独的变化速度和情绪易染性);(4)问题解决,指个体面临压力情景时,通过自身的计划、执行和时间管理等策略来解决问题的行为倾向;(5)朋友的支持,指来自朋友的各种支持,包括客观物质和情感上的认知、策略上的支持(6)家人的支持,指来自家庭的各种包括物质的和情感的支持等。这些因素既有内在保护因子,也有外在保护因子。其中内在保护因子有自我接纳、自我效能、稳定性和问题解决;外在保护因子有朋友支持和家人支持。
就内在保护因子来看，教师要怎么做？
第一，教师在教育教学中为学生提供成功或快乐的积极经验可以帮助培比积极乐观的品质以及提高对目我的接纳;教师经常表扬、鼓励和肯定可以让他们获得更高的目我效能感,让他们感受到自己有能力夫学好功理有能力去做好其他事情;同时,教师的鼓励和肯定会激发学生的潜力,提升他们的自信心,使他们更好地完成学习任务。
第二,培养学生积极乐观的生活态度,使他们习惯用乐观的心态面对困难和挑战,将挑战看作是生活的一部分,避免执著于那些危机事件的消极情绪体验。
第三,培养学生的自我认同感。这不仅需要教师对学生的赞扬,还需要让学生看到自己的进步,看到自己的优势和长处。学校和教师可以为学生提供参与有意义活动的机会,增强学生的自我价值感。学生在完成一件有意义的事情后,会体会到自己是有能力的、有价值的。
第四,培养学生的情绪管理技能。教师可以帮助学生疏导情绪,让学生懂得如何消除和减少消极情绪的不良影响。
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