学习精力管理

      今天，因受注意力不能集中困扰一段时间，向身边好友寻求了一些帮助。好友推荐得到张遇升老师的课程《怎么成为精力管理的高手》。随着年龄的增长，记忆力和体力都会下降，但是也有人随着岁月的增加，精力更加旺盛，这才知道原来精力是需要训练和管理的。

    学习课程第一节，了解了精力管理金字塔模型，金字塔的建成每一个阶段都必不可少，精力管理也一样，打好夯实的基础，然后层层叠加，才能形成最后有效的结果。

      金字塔模型分为四个阶段。对我目前来说，困扰我的是第三阶段，但是真正要解决问题，还是要从第一阶段做起，基础阶段做好了，会对后面有很大影响。

      第一阶段：体能。好的体能，健康的身体，心肺功能突出的人，工作效率高，不容易疲劳。关于这一点，目前正在实践中，坚持跑步有一个半月，每周三到四次，每次跑四到五公里，不跑步的时间也会练半个小时的瑜伽，运动量已经达到要求，但是体能还是跟不上，白天会感觉到疲倦。现在了解到影响体能的因素还有健康状况，饮食情况和睡眠质量。三月份住院，健康状况正在恢复阶段，饮食外卖居多，睡眠质量差，长时间处于浅睡眠阶段，半夜容易惊醒。所以就算运动规律，体能也不能达标，但是运动会改善其他情况，要坚持。接下来要跟老师的课程学习如何正确的运动，饮食，改善睡眠质量和健康。

      第二阶段：情绪。积极正面的情绪会对一天的工作起到至关重要的作用。第一阶段的情况也会影响情绪，接下来要学习如何控制情绪。今天你对自己微笑了么？从每天早晨给自己一个微笑开始美好的一天。

      第三阶段：注意力。注意力是我们能够自主控制的重要资源，要刻意练习专注，今天朋友的建议是减少做事情，虽然每天需要做的事情有很多，但记录下来，比如刷微信微博，玩小游戏的时间可以减少，也可以集中时间来处理无关紧要的事情。这是比较重要的阶段，会重点学习和实践。

      第四阶段：意义感。这一阶段放在金字塔的最顶端，对精力管理来说是最重要的，但往往也是人们最容易忽略的。做事情有意义，才有方向和目标。老师说，意义感是人活着最高的追求。目前还在寻找，这不是一件容易完成的阶段。

      以上四个阶段，老师的课程都会有案例来分析，如果现阶段你也在精力管理方面比较困惑，订阅此专栏也许会对你有帮助。

      老师说精力管理的四个阶段看似简单，但实际完成很有难度，故复盘学习的内容，根据自己的实际情况分析，进一步指导行动，能在精力管理的路上不断前行。

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