2大脑的适应能力，19

越来越多的证据表明，大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，而且很大程度上像你的肌肉何新血管系统响应体育锻炼那样。

举例，伦敦出租车司机的大脑，可谓是世界上最难的测试，因为要想获得伦敦出租车司机的驾驶证，要经过非常难的测试——这些测试一直被人们认为是世界上最难的测试。

大脑就像肌肉，越练越大。研究发现，出租车司机的海马体后部明显比公共汽车司机海马体的同样部位大得多。

大脑拥有无限的适应能力

1.身体的适应能力

举例做俯卧撑，开始可能做十个或15个，经过训练后，可以做到40个或50个。

简单的讲，人类身体的适应能力。令人难以置信，这种适应能力不仅仅是骨骼肌肉的，还是心脏、双肺、循环系统、身体的能量储存以及更多其他方面的，凡是与身体爆发力和耐力相关的各个方面都包括在内。

2.盲人大脑如何重新布线

大脑会重新分配他的神经元的路径，以便以其他方式无法得到运用的区域也可以用来做其他的事情，特别是涉及其他感觉，如触觉、味觉、嗅觉等的事情。失明者必须依靠其他那些感觉，从周边的环境中获得信息。

如果你足够多的练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。

走出舒适区的重要性

为什么人类的身体与大脑一开始就具有如此强大的适应能力呢？讽刺的是，他全都源于这样一个事实：单个的细胞和组织在尽最大的努力使一切保持相同。

1.身体偏爱稳定性

2.被迫走出舒适区之后

3.挑战越大，变化越大，但不要太过。

练习改变大脑结构

1.音乐训练如何改变大脑

音乐训练以各种不同方式改变了大脑的结构与运行，使人们的音乐演奏能力进一步加强。

2.从纯智力技能到纯体格技能

长期的训练使大脑中于那种特定技能相关的部位发生了变化。比如数学能力，数学家的顶下小叶中的脑灰质明显多的多。

3.三个重要细节：

（1）训练对大脑的影响。

儿童和青少年的大脑比成年的大脑更具适应能力，因为年纪越小，训练产生的影响也越大。

折弯幼枝效应：如果你将一根刚刚长出来的幼枝稍稍折弯一点点，那么到最后那根树枝生长的位置可能会发生重大改变；而如果你去着弯已经长成了的树枝，这种影响则小得多。

（2）通过超长时间的训练来发展大脑中的某些部位，可能得付出一些代价。

（3）由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，它们便开始消失。

潜能可以被构筑

想想这个：大多数人在生活中从来没有收到特别的身体挑战。他们坐在办公桌前，或者即使需要四处走动也不用走动很多。尽管对日常活动来说已经足够，但远远达不到受过高度训练的运动员拥有的体能！

传统的学习方法与有目的的练习或者刻意练习的方法之间存在着一种关键的差别：传统方法并不是专门用于挑战体内平衡的。

从这种视角观察，只要你进行训练，便可以发展自己的潜力。事实上，训练也是你唯一能做的。

对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到事情变得可能做到。这要求挑战体内平衡，也就是走出你的舒适区，并迫使你的大脑和身体来适应。一旦你做到这一点，学习便不再只是执行某些遗传命运的方式；它变成了一种控制你自己命运的方式，也是一种按照你选择的方法构筑潜力的方式。

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