如何才能有效提高情商？

声明：↑照片来自 Internetwork，基于 CC0 协议，有一定幅度通过专业创意应用程序完成的更改。

轻触下方声音标识，即刻收听语音版。

还可移步【喜马拉雅 FM】、【网易云音乐】或【企鹅 FM】，搜索【更好时代知识服务】收听：

（音频由 CV杨一方演绎）

如何才能有效提高情商？来自更好时代00:0003:30

情商也被称为情绪能力，是管理情绪的能力。智商是情商的基础，我们对任何事情的理解都是建立在智商的基础上，而情商的发展可以为智商的发展确立基本的方向。

所谓的情商高表现包括认识和管理自身情绪的能力，因为只有认识和管理自己才能成为生活的主宰。包括自我激励的能力，它能让你走出生命的低谷。还有就是认识他人情绪和管理人际关系的能力，它能让你在跟别人打交道的时候更加顺利。

大脑中的杏仁核是管理情绪的基础部件，它与新皮层的互动决定我们的行为。杏仁核是情绪记忆仓库，当我们接收到外部信息之后，杏仁核会把过去的情绪记忆和信息进行匹配，然后引发出和过去一样的情绪，从而让身体快速反应，这就是情绪的产生。

新皮层对信息进行理性判断，做出决策，这个决策信息再传到杏仁核通常决策和情绪是一致的。

但是有的时候还会有一束少量的神经元，绕过新皮层，直接到达杏仁核，在没有理性判断的情况下直接引起情绪反应。这就是有的时候我们会情绪冲动，做完事后会后悔的原因。

负面情绪都是可以战胜的，只要我们对自己的情绪有所觉察，就可以使用认知疗法，用理性思维战胜感性思维，不让负面情绪随意泛滥，引导情绪向着积极方向发展，就可以做自己情绪的主人了。

管理自己的情绪，关键要有自我觉察的能力。自我觉察是在情绪爆发的时候能清醒的意识到自己的情绪状态，它需要激活新皮层。

新皮层具有纠正过度反应，保持情绪平稳的功能，还有对自身感觉产生感觉的能力，新皮层可以控制冲动的杏仁核，让情绪保持平稳。

所以自我觉察就好比情绪管理的按钮，关键时刻打开这个按钮，我们就会引导情绪向着积极的方向发展，我们就会成为自己情绪的主人，这就是高情商的表现。

同理心激发我们帮助别人的热情，我们才会设身处地为对方思考，想办法采取有效的行动，同时同理心还能帮助我们准确把握别人的心理，让我们和别人的情绪保持一致，这样别人才能听进去你说的话，接受你的影响，你才有机会让他的情绪跟着你走。

管理他人情绪的重点是要有同理心，同理心就是了解他人感受的能力。在人际交往过程中，杏仁核通过我们的语调、眼神、姿势等非语言信息接受情绪信息，然后在我们不知情的情况下引发自身类似的情绪。

当我们感染了别人的情绪时，我们的大脑会自动做好应对这种情绪的准备，促使我们产生相应的行为，这就是同理心的产生。

有了同理心，我们就能理解他人的感受和意图，就能跟他人的情绪保持一致，在这个基础上我们就能很好的管理他人情绪，这就是高情商的另一方面表现了。

-完-

©严正法律声明

本文版权受我国相关法律及适用之国际公约中有关著作权法律的保护，为中国希达传媒旗下更好时代自媒体平台运营团队及/或相关权利人专属所有或持有。

未经更好时代及/或相关权利人明确授权，任何人不得复制、转载、摘编、修改、链接更好时代的任何内容，或在非部署更好时代自媒体平台矩阵的服务器上做镜像或以其他任何方式进行使用。

获得合法授权的，应在授权范围内使用，必须为作者署名并注明“来源：更好时代”字样，获得合法授权有两种方式：一是联系更好时代自媒体平台视情况免费获得合法授权；二是参照有关国际公约和中华人民共和国法律的有关规定向更好时代自媒体平台相关权利人支付版权费用，版权费用标准为1500元至2000元人民币每千字（具体费用可协商确定）。

对于更好时代自媒体平台所有形式的原创内容，相关权利人有结集出版的权利。

违反上述声明者，更好时代自媒体平台将依法委托相关专业的法律合作伙伴追究其相关法律责任，违反者需自行承担相应的严重法律后果。

任一合作联系「bettertimes@126.com」，您将得到快速的回复。

更好时代自媒体平台矩阵为微信订阅号、今日头条、天天快报、网易新闻、QQ看点、北京时间、UC头条、知乎专栏、简书专栏、微博头条、豆瓣、今日爆点、脉脉；开源中国社区、虎嗅网、钛媒体、36Kr、紫数网等，更多平台陆续入驻中，欢迎您在任意一个或多个平台进行持续关注。

版权信息

文章版权更好时代原创出品

执笔作者互联网观察者马克云（已签约）

正文字数1076字

阅读时间5分钟

首发日期2018年11月8日

每天遇见，更好的自己

— Hope Better be with you forever —

— 希冀更好永远与你同在 —

▲