高效一天时间表

早起
不要看手机，最好关闭手机网络
10分钟冥想，10分钟瑜伽
吃一顿丰盛的早餐，包括进蛋白质和水果
屏蔽干扰，工作四个小时

简单的午饭，不要含太多碳水。休息一个小时，查收信息邮件

继续工作两至三小时

晚饭，可以约朋友、家人一起
饭后锻炼一小时
半小时查看社交平台，阅读推送文章
阅读一到两个小时
12点前睡觉