进入冥想是一种什么感受呢？“那时，我对周围的东西没有太多的感觉了，我可以听到声音，但已经听不见声音是什么，似乎大脑不接收那个信号了。”虹虹姐如此解释道。
这是虹虹姐规律练习冥想的第五年，上面的描述是她的切实感受。在接触瑜伽之前，她就听说过冥想，更多来自身边练习佛教的朋友，考虑到佛教离她有点远，冥想这件事就暂时搁置了。直到2016年，虹虹姐参加了博格大师为期5天的冥想工作坊。从此，虹虹姐踏上了冥想探索之路。
与冥想的结缘离不开虹虹姐一年多的瑜伽练习。她有着17年的健身经验，但到了50岁，突然遭遇了更年期综合症。瑜伽，这种只需要在垫子上锻炼的方式吸引了她的目光。经过一年多的持续练习，虹虹姐的身体状态和精神面貌发生了很大变化，同时她也从瑜伽老师那里得知，瑜伽有八支，那时虹虹姐已经练习呼吸控制法，而她的老师说，呼吸这些其实都是为了冥想做准备。
当瑜伽带给虹虹姐切身巨大改变时，她就意识到瑜伽的博大精深，也会寻找各种机会学习瑜伽知识。碰到博格大师，虹虹姐一下子就完全地信任了他。这份信任源自博格大师作为一位瑜伽大师的自我修养。
虹虹姐回忆说，5天的工作坊原本上课时间是早上9点-晚上7点，中间休息2个小时，可是每天博格大师都会拖堂到晚上8点之后，他本着知无不言，言无不尽的态度跟中国的学生分享着冥想的知识。在虹虹姐眼里，这些都是满满的干货，透着大师的专业。
同时，博格大师很平易近人，午休时会跟学员们一起在学院后面的小操场上散步。10月的北京，秋风瑟瑟，60多岁的博格大师只穿了一件薄薄的白色大褂，他丝毫没有怨言。回到学院门口，他还会坐在冰凉的石凳上给学员签名，脸上始终挂着让人舒服的笑容。
对于课堂上博格大师的教诲，虹虹姐铭记于心，她觉得对老师最好的报答，就是认真练习。在工作坊结束后，她开始了规律的冥想练习，每天晚上在坐立中保持1个小时。“我一躺下就睡着，所以我就尽量坐着练习冥想。”
在前三个月里，虹虹姐经历了种种艰难，却没有一丝一毫冥想的感觉。“腿麻、腿疼、思绪乱跑，这些都发生过。”她会跟瑜伽老师咨询练习冥想时身体遇到的问题，老师建议她把臀部垫高一些，比如坐在抱枕上。随着时间的流逝，虹虹姐感受到自己的髋关节在一点点打开。
当身体的不适感减轻一些时，头脑中的思绪纷飞会愈加清晰。“博格大师说了，初练冥想的人，刚坐下来，闭上眼睛，所有想法都会浮现出来。我只需作为一个观者，思绪跑了，把它拉回来，再跑掉，再拉回来，如此往复，这是所有初学者的必经之路。我信他，我也是这么做的。”
每天晚上，练习冥想时，虹虹姐只是在与自己对话，遵循着博格大师的教诲，保持静默、安静地等待，她坚信好的东西，一定会有益处。当思绪跑了，就把它拉回来；当身体疼了，就关注着疼痛。就这样，她默默地经历了各式各样的反应，不会去刻意追求什么，也不会刻意要抓住偶尔浮现的美妙感受。
在日积月累的练习中，虹虹姐收获了很多切身体验，但又无法跟博格大师亲自确认。幸好，她参加了默瀚老师的研习班，有机会跟他确认自己练习的方向是正确的。
她记得，有一天晚上，一不小心错过了练习冥想的时间，依旧还在看电视，突然发现身体会不自觉地抖动，这是正常现象吗？默瀚老师回答说，由于虹虹姐一直在规律练习，她的身体已经产生了固定时间要做冥想的记忆，所以这是一种很好的反应。
谈及从冥想中获得的好处，虹虹姐表示，“睡眠变好了，每晚一躺下，能很快入睡，毕竟冥想练习已经为睡眠做好了充分的准备。”
除此之外，虹虹姐感觉冥想练习让自己放下了更多的包袱，整个人更加轻盈，这份轻盈来自于内心的净化。“博格大师说过，当我们的业慢慢去掉时，我们是带着光的。当我们带着光看待事情时，它是亮的。此前，无论我们怎么看待同样的事情，都是扭曲的，因为其中包含着我们主观的判断。”
虹虹姐对于“当局者迷、旁观者清”有了更为深刻的体会，是冥想练习让她体会到了作为观者的重要性。从一个旁观者的角度看待事情，可以更为客观，也会有不一样的认知，因为不会让自己深陷其中，产生纠结或挣扎。
经过持续的瑜伽和冥想练习，虹虹姐的变化在家人眼中是如此真切，这其实是最强大的影响力和号召力。如今，虹虹姐和先生会把所有的应酬安排在中午，晚上吃完饭后，先去公园遛弯，之后在固定的时间一起练习冥想。这样的生活状态，尽管平常且规律，还挺让人艳羡的，静谧而美好，神仙眷侣应该也不过如此般，不是吗？
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