走好路并不容易

在梵美丽减脂营不是为了让大家单纯靠运动量增加消耗，行走一万步消耗的热量也只有300大卡，而且通过健康生活方式包括饮食，睡眠，生活内容（避免久坐）提高身体基础代谢，逐渐变成易瘦体质。

走好路并不容易

健康成人一天步数8000-10000步，体重过大的时候对下肢关节负荷也比较大，容易产生疼痛问题。包括大家走路姿态也不是很正确，所以把1万步均衡分布一天当中，避免久坐状态是关键。一万步的任务不是为了单纯消耗，而是针对久坐人群建立良好生活内容。

走好路并不容易

（1）右脚支撑腿，身体重心偏右，骨盆，胸廓，头部全部右旋，整个右侧链负重，容易产生右侧腰痛，右侧髋部臀部不适，上颈椎旋转卡压，容易发生落枕，右旋受限。

（2）左肩高，并且旋前旋內，容易产生左肩肩部疼痛。

（3）左腿摆动腿，没有蹬地作用，左侧大腿后侧肌肉过度激活，前侧屈髋肌离心拉长，容易产生左侧膝关节前侧疼痛。

（4）步态中身体重心没有随之前移，说明核心无力，腹部突出，呼吸模式错误。

走好路并不容易