一说产后康复
大家的目光都盯在产妇的
体型/体重上
似乎生完孩子
不马上把怀孕增加的二三十斤甩掉
熟不知即便产后体重下来了
肚子上还是松松软软
今儿个咱们就聊一聊
产后康复包含哪些内容
这是一个竞争激烈的社会
对女性的要求极高
上得了厅堂，下得了厨房
教得了孩子，哄得了公婆
在外要光鲜亮丽做好工作
在家要温柔体贴做好老婆
宝宝心里苦哇
外界对女性有那么多的要求
不论男女
大多数人都属外貌协会
所以产后
咱们有外型上的恢复需求是必然的
除了大环境使然
咱们还有自己的刚需不是？
每日的排尿排便
还有和老公不定期的啪啪啪
这些感受好不好只有咱自个儿知道
既然身体内在功能的恢复
和外在美丽的需求都有
且都很重要
那得先满足哪一个呢？
聪明如你
一定猜出来了吧
答对
先解决刚需 ！
刚需是什么?
首先说一下产后的各种疼痛和不适
妊娠过程和分娩过程
对围绕起来的整个腹部和骨盆区域
产生了巨大的破坏
骨盆关节错位产生各种难于忍受的痛
是很多产后妈妈都有的问题
耻骨联合错位分离、骶髂关节错位
除了骨性关节的问题
还有相应深层肌肉损伤的问题
比如深层的梨状肌、上下籽肌、
内收肌、腰大肌、腹横肌
如果不能及时进行康复
会对新手妈妈
各种养育宝宝的日常生活
造成不良影响，形成带痛忍痛的生活状态
这种痛最终还会造成新手妈妈们的各种不能
更别说啪啪啪的那些事
于是乎产后性冷淡成为爸爸们面临的噩梦
再者本来就进入没有整晚睡眠的妈妈们
情绪变得难以控制，变得不可理喻
产后抑郁又成为一个社会问题
所以产后及时评估和解决各种疼痛问题
是产后康复的重点之重点。
咱们日常生活中的这些刚需
还和传说中的盆底肌息息相关
传说中的盆底肌？
嗯，没错！
通常我问会员
您知道盆底肌在哪里吗？
99%回答
在下面
下面 下面 下面
再多问一句
没有更清楚的答案了
我猜
这样模糊的认知
和国内含蓄的性教育
有点儿不谋而合
Oh My God！
我似乎发现了一个真相 :
为什么产后恢复
大家更看重外在体型？
除了社会环境需求
还有女性对自己身体的认知不足
对自己需求的漠视等
这两个原因
直接导致了女性不重视产后身体功能的康复
这样的情况导致了40%产后女性
过了50岁出现生殖系统和泌尿系统疾病
通俗的说：
产后漏尿
性交痛
妇科疾病等
调查数据显示此类人群
在年龄方面有更年轻化的趋势……
好怕怕呀!
说了这么多刚需
其实想要强调的是
产后康复是多种有效方法的整合
【1】全面评估，避免带痛生活
【2】及时训练，恢复盆底肌功能
【3】纠正体态/呼吸/动作，打造良好姿势习惯
【4】减脂塑形，七分吃，三分练，均衡饮食，恢复身材
【5】提高体能，接受特殊时期的特殊任务。
这是我能想到的产后康复分阶段性康复的所有内容
你做到了那几步?
如果你作为产后妈妈
由于认知忽略了这些康复内容
我想说的是一件事无论有多晚，
都不会阻拦你成为你想成为的那个人，
这个过程没有时间的期限，
只要你想随时可以开始。
但是这个过程注定会困难重重
需要科学合理的计划
彻底的执行力，和超强的心理素质
梵美丽姿势动觉工作室陪伴你
重塑产后全新的自己——
避免带痛生活
打造良好习惯
体验逆龄成长。
梵美丽工作室
武汉/南宁/乌鲁木齐/宜都/茂名
等你来。
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