【痛苦不会自动消失】

最近有位朋友失恋了，在全民K歌上一连录了好几伤感情歌。

突然想起黄子华在栋笃笑里有一句很精辟的话：

「失恋唱情歌，就是等于漏煤气时关窗。」

现实生活中，的确有人愿意“把窗户关上”，在失恋时唱情歌，我们很多其实都是过来人。

最近写文章查资料时发现，原来有些说法可以解释这种现象，或者说从另一个角度来审视这种现象。

一般意义上，所谓的“失恋”是指一个痴情人被其恋爱对象抛弃。失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼。

事实上，人们每天都会面临各种烦恼，偶尔会遇到痛苦，但多数人习惯被动承受，少有人乐于主动面对。

德国心理治疗师伯特·海灵格曾这样描述人们对待烦恼和痛苦的态度：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。

在基因的影响下，人类天生不喜欢动脑（主动耗能）。而解决问题偏偏需要动脑，即便是享受幸福，也需要我们动脑平衡各种微妙的关系。

但承受痛苦就不一样了，它则只需要你心甘情愿地陷在里头不动就好了。

这时候，失恋时的情歌，除了抒发和排遣内心的情绪之外，还是你承受痛苦时的良伴/良药，让你更“舒服”地呆在痛苦里，静静品尝失恋的滋味，这更符合我们避难趋易和即时满足的天性。

这事实上是在回避痛苦，虽然这也是人的本能反应。可回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉，边界就会无限扩大。

于是听歌的人会不自觉地把自己代入其中，觉得“天空灰得像哭过”，好像每一首情歌，每一句歌词，全都是在写自己，唱着自己的凄美故事或悲惨遭遇。

一幕幕剧情，随着歌声韵律上演，在脑海中频频浮现，甚至不断自行增加戏份……

这样一来，失恋的人更加深陷其中，无法自拔，也就是黄子华所说的，漏煤气时关窗。

面对失恋的人，我们一般都会说，时间是最好的解药，随着时间慢慢看淡，放下，重新振作。

不过对于一些人来说，也许不一定，有可能他的内心就是愿意呆在痛苦里头，一点点地吸取悲伤的养分，而你“永远无法叫醒一个装睡的人”。

当然，这绝不是在谴责，或者说理想化地要求失恋的人尽快释怀，毕竟这本身就很难，并且涉及到许多因素，不在本文讨论范围。

这里我们想探讨的是，痛苦发生之后，要如何面对痛苦，不止是如何面对失恋。

首先要记住一点，任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此（何况失恋这种“大过天”的事）。

要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会。

首先可以尝试关掉音乐（想象一下，关掉煤气，打开窗户，让自己透口气），让自己真正静下来，承认这个让你产生痛苦的事实，一点点看清自己在这件事情上的想法。坦然地承认、接纳它们，让情绪极度透明。

这过程可能一开始并不容易，你可以借助一些方法，比如拿出一张白纸，写下来，或者用手机语音输入，对着自己说出来。这个过程，你可以选择向自己提问，比如：

到底是什么让自己痛苦不堪？是把事情搞砸、被人抛弃，还是做了后悔的选择？

面对困境，我能做什么？不能做什么？如果做不到的话，最坏的结果是什么？

就这样一层层梳理，慢慢从一片模糊，一团乱麻，到一两个具体的想法，一点点地面对和沉淀，就像让浑浊的水逐渐回复清澈，平静。

直面痛苦的过程，虽然不会让痛苦立刻消失，甚至在短时间内还会加剧，不过这会让你主导形势，至少不会被情绪无端恐吓。

在《认知觉醒》这本书里，作者周岭比喻得很好：

恐惧就是一个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露。一旦把它看得清清楚楚，情绪就会慢慢从潜意识中消散，你的生活将会舒畅无比。

而且，总结失败比总结成功重要，经过直面痛苦这个过程的思考之后，你将收获真正的成长和真切的智慧，让你在接下来的人生路上，能够更好更从容地面对挑战与挫折。

最后还是补充说一句，我也很喜欢情歌，不过情歌就像劲酒的广告，虽然好，可不要贪杯。

写于广州