第1次参加沙牛老师的共读活动，也是我第1次用手机看电子书，非常的不习惯。环境的改变逼迫着我每天看书的时候做记录，非常感谢沙牛老师提供的清单阅读法。
先简单的回顾一下清单阅读法。第1步了解书籍信息，重点是序言和目录部分，通过目录的阅读找出书的框架，分配阅读的时间也就是制定好阅读计划，一本书最长的阅读时间不要超过两周。第2步略读。用检视阅读、速读的方法快速浏览，这一方面大家可以参考《王者速读法》。第3步精读，建立起层级清单，记录关键词，包括概念、步骤和案例，在每次读完之后要注意回想，也就是复盘，这样读过的内容才会在脑海中留下清晰的印象。
另外沙牛老师也明确的指出我们的阅读要聚焦专业技能，淡化辅助技能，包括阅读方法，时间管理的方法等等，都只能算是辅助技能。
基本原理，点滴变化何以意义重大？
第1章微习惯的惊人力量
案例，英国自行车队每次追求一个微小的进步华丽转身，每天进步1%，365天就是37.78倍，而每天退步1%，365天就变成了原来的0.03。由此，复利进程的特征，最有利的结果总是姗姗来迟。忘记目标，专注于体系。所谓目标指的想达到的结果，所谓体系，指的是涉及导致这些结果的过程，微习惯体系。
第2章习惯塑造身份。
行为转变的三个层次，①结果比如减肥、出版书籍等等，②过程，比如定时锻炼，定期整理等等，③身份，有关信仰，比如世界观，自我形象等等。真正的行为上的改变是身份的转变，新的身份证据，①决定你想成为哪类人，②用小赢证明给自己看。
第3章培养良好习惯4步法。
养成习惯4个步骤提示，渴求，反应，奖励。其中提示和渴求是问题阶段，反应和奖励是解决问题的阶段。由此，行为转变有四大定律，让它显而易见，让它有吸引力，让它简便易行，让它令人愉悦。
第一定律让它显而易见
第4章看着不对劲儿的那个人
习惯计分卡，记录下日常习惯，对好习惯标注加号，坏习惯标注减号，中性习惯标注等号。
第5章培养新习惯的最佳公式
当x出现时，我将执行Y反应。我将在什么时间和什么地点做什么事？
狄德罗效应：买入新品，导致螺旋上升的消费行为，从而买入更多东西。习惯叠加：继（）当前习惯之后我将（）新习惯。
第6章原动力被高估，环境往往更重要
行为是环境和人共同作用的，构建志在成功的环境，创造鲜明的视觉提示。环境设计，一个空间一种用途，背景就是提示。
第7章自我控制的秘密
创造有纪律的环境，避免接触坏习惯引起的提示。
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