大家好，各位教练好，各位同学好。我叫秦婷，来自湖北。我的教练是王晶教练。
中午我的教练给我发微信说，我被评为14期蜕变营第二阶段的优秀学员，让我准备下，晚上在微信群里发言。看到消息后，我真的很开心，也很激动。
时间过的很快，我们14期蜕变营学习的第二阶段已经学习完了。我真的收获很多，因为学习的时间比较短，今天跟大家简单的分享下的心得和收获。
3个多月前我是在喜马拉雅上了解到海长江说时间管理，那时我是在老家农村，因为要照顾父亲，几乎只要有时间早上都会打开喜马拉雅听海哥的音频。
直到我父亲去世，我消沉了一段时间，甚至觉得自己就这样过一生吧。但是想到父亲临终前对我说的。你的日子要靠你自己过。你只能靠你自己了，爸爸不能陪你了。10月份才正式开始海长江说时间管理的学习。
在加入蜕变营之前我对自律也没有一个正确的理解。我觉得我自己好像还可以，说到早起，我能早起。但是能坚持几天全靠毅力。说锻炼我也习惯锻炼，但是练几次就没有了。说看书，也买过一些书，看过张，就不知道书去哪了。其实我是一个严重的伪自律，三分钟热度者。
在我们老家农村，人们都起来的很早，我也不例外，但是起来后也不知道自己干什么，就是没有目的的早起，反正就这里玩下，那里看下，然后玩下手机，就是那种一点目标都没有的早起。然后给周围朋友的感觉是，哇，她好勤奋呀，每天都起来这么早。然后我的早起并没有什么用。
说到健身，我也喜欢健身，大家可以去看我的keep健身记录，都是间断性的，之前看到网上说张钧甯健身，身材好好，然后自己就照上面练习，练了就好就没有然后了，后来又被彭于晏的故事刷屏，又开始练，练了几天就又没有下文了。我就是那种暂时的努力，过后也不知道这股热情去哪里了。
工作中也是，听到某个人励志的故事，或者看到某个感人的视频。心里就想着，我要努力，我要向别人学习。然后就好工作，生活就特别认真。过了几天就恢复原样了。我就是那种自欺欺人的努力。
通过蜕变营的学习，我找到了方向，也找到了一股吸引着我的正能量。对自律有了正确的认知，自律是有方法的，不是凭着你的毅力去坚持的。以前我就是凭毅力去坚持，然后就累到放弃了。
现在我每天晚上都会把第二天要做的是用一个小便签纸写出来，夹在手机的手机壳里。第二天，每完成一项，就把纸拿出来打个勾。现在早睡早起也按照自己设的时间，到点闹钟响起就行动。记得进入学习的第二天晚上，心想着，在看会手机吧，明天一定起的来，然后手机刷着刷着就忘记了时间，第二天果断的错过了打卡。后来我的教练跟说我说，想要影响别人，首先自己就要做到。
从蜕变营学习起，我是做简单的运动，开合跳，从100开始每天增加10个。到今天210个了，两组。我觉得比一口气做很多运动，这样每天增加一点点简单多了。因为工作的原因，时间比较少，所以我现在是每个星期阅读一本书，上个星期读《穷爸爸富爸爸》这本书，就是按照计划来的。这本书我计划一个星期读完，然后一本书352页，我每天读50页，正好一个星期可以看完。这是以前从来没有过的。现在对阅读的兴趣更大了坚持在每个星期一本书。现在我会每天给自己做总结，自己清单上的任务哪些完成了。哪些没有完成，我会给自己分析。为什么没有完成，然后第二天尽快把前一天的任务完成。
在蜕变营里每天学习一点点，然后自己理解一点点，然后通过简书输出一点一点，就有大进步。
每天进步一点点，这句话真的非常受用。这也是学习以来我的教练经常跟我说的。这句话，现在我用进了我的工作，学习，生活中。
最后感谢大家的聆听！
感谢14期蜕变营的所有教练们耐心的解答我们的问题。
感谢我的教练王晶教练。时刻督促着我。非常耐心的解答我的问题，而且非常仔细的看我的作业，哪里有错别字，哪里的标点不对，哪里的段落没有用好，哪里应该怎么改进怎么写好。他都能很好的提出来，而且给出建议。真的感谢我的教练，谢谢您。
最后感谢海哥创立海有时间这个教育平台，让我们能够更好的学习。
感恩遇见，谢谢大家！
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