经过几天的观察和思考，我意识到了抉择点，也体会到大脑无意识的自动模式，但依然没有得到高效的工作学习时间，很及时的“策略3-无须对抗分心也能更专注”出现了。
从人类进化的角度讲，大脑天生就无法长时间保持专注，我们的注意力系统本就是用来监测和扫描的，不断在不同注意点之间迅速切换，既保证了人类可以生存下来，又让我们在工作中不断分心。所以最好的办法之一就是把没有必要存在的、让人分心的东西都拿开。把手机放远点、关掉铃声，戴上降噪耳机。另一个办法是尝试冥想练习。如果走神更不必内疚，让思想自由飘一会，有助于做出长远计划，避免完全转移目标。
今天早晨，我就收拾了自己的办公桌，处理了杂物，同事聊天的时候带了耳机，下周继续。
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