生气通天论（一）

10月19日，周四，阴，16至27度

生气通天论（一）

今天读《黄帝内经》的《生气通天论》。

开篇道：生之本，本于阴阳。就我们人的身体来说，何为阴？何为阳？以身体论，不算脑子，身体的前面一律为阴，背部为阳，手臂内侧为阴，外侧为阳。大腿内侧为阴，其余三面为阳。

我将人体经络穴位图打开一看，果然。就穴位言，身体前面有“阴交”、“阴都”，手臂内侧有“阴郄”，大腿内侧有“阴陵泉”、“三阴交”、“阴包”，不见一阳字，而身体背面有“阳纲”、“会阳”，手臂外侧有“阳溪”、“商阳”、“三阳络”，大腿外侧、前后有“阳辅”、“膝阳交”、“阳交”，不见一阴字。就经脉言，大腿后面是足太阳膀胱经，侧面是足少阳胆经，大腿正面是足阳明胃经。

我们可以通过压腿，锻炼膀胱经，敲打腿侧面，锻炼胆经。而锻炼胃经的方法比较特别，就是跪着。保护膝盖最好的方法也是跪着，即屁股坐在脚后跟上。脚面就得到了拉伸。我今天试了试，一分钟都跪不了，很疼。日本人仍是沿袭唐朝的习俗，吃饭用几不用桌，大家都跪在席子上，能补充胃气。桌子是元代中期才出现的，元代以前只有四五十公分高的茶几。人们休憩时，或卧或坐。而坐，不是跪坐在腿跟上，就是盘腿而坐。我想古人的膝盖一定不像我们那么老得快。古人的生活习俗中蕴含养生之道，丢了真可惜。

人是从五谷中得气的。现在减肥要求减碳水，也就是去五谷，显然是不符合中国人的养生之道。五谷生气，入胃，气化后传气给肺，肺再将气疏布五脏六腑。其中清者为营血，浊者为卫气。营血运行在脉中，卫气运行在脉外。卫气与睡眠有很大关系。卫气一日一夜周行于身体五十圈，白天二十五圈，行于体表，晚上二十五圈，行于体内。早晨人只要一醒，眼睛一睁开，气就上冲于头，开体在体外的转圈。到了晚上，眼睛合上，卫气就入于体内，开始体内的转圈。若天亮不醒，就压抑了卫气巡于外（阳）。天黑不睡，又使卫气无法入于内（阴）。长此以往，气血就乱了，气血一乱，身心都会出问题，就是病。所以，我们的身体要跟着天走。白天过劳、过虑，伤阳；晚上过熬，伤阴。

我以前，白天操劳过度，体力透支，伤阳。晚上又扣克睡眠，思虑过重，伤阴。所以中医诊断为气滞血淤。血是靠气来推动流动的。气不畅，血也必然运行不畅，气血运行不畅，就会产生淤堵。

由此得出：

一要保证充足的睡眠。

二要常练跪坐，保护膝盖。

三要压腿，强壮膀胱经。

四要多食五谷和蔬菜。

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申时落雨，桂花纷落，观落亦是赏桂。