想要精力充沛，就要养成良好的饮食习惯和健康的身体

我过去很羡慕那些精力充沛的人，工作起来精神满满的，从来不知道累，心里常常想，我每天都像他们那样精力旺盛的多好。

当我看了《精力管理》这本书后，才知道人通过精力管理系统训练，是可以改变精力的储备和质量的。

本书的四章，作者介绍了精力管理系统之一——体能精力。体能精力可以通过饮食、睡眠、呼吸、运动等来提高体能。

呼吸上，长呼一口气，然后分三次吸气，再分六次呼气，每天做20分钟左右，坚持做，会让你呼吸稳定而有节奏，身体放松，精神会越来越好。

在饮食方面，每天少吃多餐，少吃糖分多的食物，多吃升糖指数低的食物，要吃就吃高营养的食物，这样会让你保持充沛的精力，尽量少吃垃圾食品，长期吃会让你提不起精神。

在睡眠方面，每天保证7到8小时睡眠时间，早起早睡，精神好。根据人的生理周期，每天有段90～120分钟，是精力最好的时候，这段时间是工作学习最好的时候。只要你抓住了，你的工作效率会高很多。

多参加体育锻炼，跑跑步，练练瑜伽，游泳等，可以让你身体有力量。一周坚持锻炼3刺，一年下来，会发现自己精神比原来好了很多。我就是看了这本书，才下定决心上瑜伽课的。

我们如果保证睡眠，注意调整饮食习惯，多锻炼身体，慢慢地就会惊喜地发现自己的身体越来越健康了，精神也越来越好了。