《少有人走的路》清单（一）第一部分，方法论。
《少有人走的路》，（美）M. Scott Peck 著，于海生译，吉林文史出版社2007年1月第2版，2013年6月第13次印刷，231页，19万字。
自律：解决人生难题的方法
001 人生充满难题
人生很难。生活充满了一系列难题，面对和解决这些难题是一个痛苦的过程。
002 自律是解题方法
自律是解决生活难题的基本方法。自律的方法包括四种：推迟满足感，承担责任，尊重现实和保持平衡。
003 推迟满足感
推迟满足感的目的，是设置不断累积成就感的正向回路：遇到问题-面对问题并感受痛苦-解决问题并享受更大的快乐。
而追求即时快感则导向相反的回路：遇到问题-逃避问题获取暂时快感-问题无法解决感到痛苦，与这个回路相伴的是持续的焦虑，包括逃避问题时。
004 承担责任
面对问题的前提，是明确这是自己的问题，还是别人的问题。如果是自己的问题，必须由自己来解决，而不能推给别人。这就是责任感。
责任感出了问题可能有两种表现，神经官能症患者将别人的问题揽在自己身上，为自己强加责任；人格失调症患者却将自己的问题推给别人解决，不愿承担责任。
逃避责任也就是逃避自由。为个人行为承担责任，会带来痛苦。为了规避痛苦，把责任推给别人，也就把相应选择的权力交给别人，把自己放在了附属的位置，放弃了自由。
005 尊重现实
我们对于现实的观念好像一张地图，凭借这张地图，我们确定自己的位置和前进的方向。地图越准确，我们的定位和方向感越清晰。
随着成长，有的人不断观察、探索、扩大甚至更新对世界的认识，相应修正自己的现实地图，也有的人选择抱守着过时的地图固执不变，与现实脱节。
及时修正、更新我们的地图，需要我们付出不懈的努力，和面对真实的自己、以及自己与他人、世界间真实关系的痛苦。
006 保持平衡
我们要自律，而自律本身也需要特殊的约束，不能为了自律而忽略真实的知觉、情绪和想法。
要保持弹性，在彼此冲突的需要、目标、责任之间取得微妙的平衡。
如何做到并做到更好，需要我们不断尝试，这也是心智成熟的过程。
007 接受童年的影响逐渐改进
很多时候，我们也许已经熟悉了追求即时享乐、逃避责任、逃避现实的行为模式，这些行为模式来源于幼时，已经形成习惯。
那么我们必须接受这样的自己，明白改变这些根深蒂固的毛病有多困难，不断努力一点点进步。
只要现在的自己，与昨天相比，与过去相比，好一些。
要有耐心，忍受住自己笨拙的样子和努力的寂寞。
by 5073 洁琦
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