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25/100 叶武斌时间管理 习惯：正念静修的奇迹之旅
今天来分享一个非常有价值的习惯，那就是冥想。如果你能够每天进行冥想练习，你将在情感精神精力发生巨大变化。
冥想听起来好像很高大上，好像是上流社会大师才适合做的事情。错了，我们每一个人都可以做正念冥想。冥想的好处非常多。冥想其实和宗教无关，也不需要花很多时间。
很多人对冥想不了解，冥想比喻可以是我们的移动电源，时间管理是精力管理，我们需要做到动静有序，一张一弛。每天除了吃饭睡眠运动外，我们最多的是工作。
工作运用番茄255工作法，专注工作也要休息。休息的方式也有很多。
比如静坐，冥想等，冥想也有很多方法，建议用正念冥想的方法。
正念就是有意识的保持不评判的状态，有意识就是没有睡眠的状态清醒的状态下，觉察自己的思想，不评判自己的思想，有一个很好的参照就是呼吸，觉察自己的念头思绪。与自己的思想同在，当你走神的时候回到呼吸。有一个词心猿意马，没有关系，让它在，大脑不是硬盘而是CPU，大脑每时每刻都有大量的想法，我们利用工具收集起来，还可以配合冥想的方法，坚持冥想有很多好处。
现在有很多的软件引导冥想，现在科技发达，很方便。经过一段时间引导训练，那么你就可以独立自主做冥想。
正念冥想的感觉很美妙，你可以试试看，一起来践行正念冥想。
好了，今天分享到这里，欢迎交流分享。
2022年7月8日，周五，晴
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