第16天深入反躬自问
昨天晚上和朋友一起转公园，她熟人特别多，她见熟人说好长时间话，结果没转多远已经9点只好拐回来。我有点不高兴，有点失望。我期待她能陪着我，认真的锻炼身体，期待她不要耽误我的时间，不要和别人乱说话，这样我才会开心。她应该陪着我，一边和我聊天，一边散步。不应该和别人长时间说话，她应该考虑我的感受。此刻我觉得她是一个时间观念差，不尊重人，不考虑别人感受的人。以后我再也不想和她一起锻炼身体了。这时我开始反攻自问，我确定朋友长时间和别人说话，不陪我锻炼那是真的吗？（是真的），我百分百确定那是真的吗？（是真的，因为六点半出去，一直到晚上9点，才转了公园的三分之一），我继续问自己：当我百分百确定朋友长时间和别人说话，是真的，那代表什么？（ 朋友不理解我，不尊重我，不爱我，她是在浪费我的时间），我百分百相信这是真的最糟糕的结果是什么？（影响我们的关系，不再做好朋友。害得我们整个晚上不能好好锻炼身体。），既然我认为是真的，我很不开心，于是我就找一个让我放下这些想法的理由是：我不想再这么不开心了，朋友和熟人长时间说话，也许他们有重要的事情交流，也许是很长时间没见面了，有很多话需要说。），如果我有这种想法，我会有怎样的情绪感受？（我会很失望，很生气，背小我绑架。），如果我没有这样的情绪感受，我又会是怎样的呢？（我冥想朋友在我的对面，没有任何念头，没有任何评判，只是平静的看着她，接纳她，允许她，欣赏她待人热情，善于交际，时时刻刻对他人充满了关爱。以后我还愿意和她一起锻炼，继续做好朋友。），转念真好，总是能把自己带回到当下。
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