【一】
1、说要走出自己的舒适区，但对舒适区的定义却有些模糊点，挺多范围无法统一；
2、实际舒适区就是自己的习惯、怕麻烦的界限，完全能用“习惯”为界线；
3、通过习惯找到舒适区，当意识到正在习惯里，刻意打破一次，随意打破次数增多，习惯也就不再习惯；
4、不是所有的习惯都是舒适区，只是利用习惯做舒适区的“自我解释”；
5、下一步行动：
（1）需要改变的习惯可以打上舒适区标签，通过刻意的多次打破，慢慢降低不适，类似系统脱敏法；
（2）可以使用微习惯策略迈出舒适区，日拱一卒，功不唐捐；
【二】
1、感慨很多人一开始都是善良的，可能这是后天的教育所致，也可能是人性本善，但中间过程一些人经历了不同，最后变得冷漠、变得不善良；
2、善良被伤害，于是打不过便加入，反过来成为了恶，有些恶甚至并非出于本心，只是愚蠢被动导致；
3、听过这么一句话：未尝其苦，不劝其善。可能人们本是善良，没经历过他们的遭遇，实难理解为什么会变不同，有一点点同情这样的情形；
4、下一步行动：
（1）伤害会带来巨大的破坏性，直接让属性逆转，不要轻易尝试劝导一个受过伤害而变恶的人，因为自己根本不了解对方承受过什么；
（2）提防一些因愚昧而作恶的人，可能本同是善良的人，但愚昧蠢笨惯了会导致危险；
（3）遭受恶的侵害，第一时间应远离，打断责备报复的情绪，马上止损抢救伤口，修养生机再做打算；
（4）去掉圣母心，除非能不自私的全心全力付出帮助他人，区别于同情心；
（5）要相信世间仍是美好多过丑恶，这会让自己过得更阳光、积极；
【三】
1、当待办事项特别多，第二象限紧急的事集中出现时，赶进度的多面出击，反而觉得什么都没能做好；
2、第二象限的任务容易成为未来的隐患，变成为第一象限紧急且重要的任务；
3、自己在第三、四象限的剥离上做得不够好，生活中还是很多琐事扰乱节奏；
4、下一步行动：
（1）一次只处理一件事，在没有第一象限任务优先处理第二象限；
（2）经常检查第二象限，主动减去第三、四象限的任务安排；
（3）过于放松的阶段容易出现集中任务，要警醒这种松懈导致的“任务潮”，原因很可能是“道德许可”的心理；
【四】
1、有些事由于太过简单，我们不会在意细节，而生活中的细节一旦没注意，被养成了习惯会一直错误下去；
2、比如拿筷子持笔的姿式，敷衍尴尬的假笑，紧张时的小动作，吃饭吧唧嘴，这些都是细节，也都是无意识养成；
3、要改变这些细节，首先需要看到，然后再用新的细节代替，难在我们有时并看不到，亟需一面有反馈的镜子；
4、下一步行动：
（1）重读“约哈利窗”相关，整理待写资料；
（2）要有意识的收集别人的意见和建议，不管角度和好坏，这些都是镜子；
（3）留意区分那些专门把人照得变丑的镜子……
（4）提高自我检视的强度，得更认真对事件进行复盘反思；
【五】
1、随着从书中读到越来越多“曾经的知识”，让自己意识到人生必走的路就是“非走不可的弯路”；
2、也不太确定是否全部人都这样，但人性中包含太多缺点和短视，而这些都早早能从身外看到、知道；
3、曾经有前辈跟我说过同样的话，我那时自认会有不同。现在还是同样的话，但我变成了那个说话的人……
4、下一步行动：
（1）摆正普通人的心态，要保持谦卑和敬畏心；
（2）即使再有信心和不可一世，也要脚踏实地做事；
（3）记住“真正的聪明人下笨功夫”，不要自认聪明；
【六】
1、旁观者视角，跳出自身来看待，会让自己更理性，这或许可以成为一个武器；
2、不管是RAIN还是自我检视，甚至是正念观看自己的“小我”，都有类似的旁观者视角；
3、有些情绪和念头，甚至是自身的状态，只要我们能从旁观者视角“看到”，就能找到源头和改变的策略，看到是重要的一步；
4、下一步行动：
（1）建立“旁观者视角”检视，举一反三到各场景应用；
（2）以第三者来分析解读情绪，尝试替代RAIN四步法，未来准备建立自我检测的流程清单；
【七】
1、之前思考人们只有从更长远的视角或更大格局，才能看到更大价值，意思人们要从长远利益和大周期衡量事物；
2、看到一段类似的话，提到人们除了要考虑后续结果外，还应想到更远的“后后续”结果，因为这两部分可能是相反的，会造成重大决策失误；
3、比如运动锻炼的直接后续是身体疼痛和疲劳枯燥，但这个“后后续”的结果则是通过运动锻炼能强身健体，获得健康。这后续和后后续就出现了相反体验，如果想不到后后续，则因后续的偏差影响到决策；
4、很多事情的“当下”都是后续，而长远的未来就是“后后续”，这也验证了李笑来提到的“活在永恒的未来”；
5、下一步行动：
（1）给事物进展增加“后续”和“后后续”视角，思考这两个结果再决策；
（2）如无必要和特殊，要慎重的选择“后续是好”但“后后续是差”的决策；
（3）提醒自己要拉长周期考量，决策完当下也要分析未来影响；
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