别在恋爱中活的卑微！
《女儿们的恋爱》最新一期中，郑爽和男友张恒因为在工作上的分歧，陷入冷战。坐在观察室中的郑爽父亲，很明显能看出来脸色的变化。一旁的papi酱也说，虽然我和老公平时也是这样，但张恒还是应该多跟郑爽交流。
郑爽也感觉到张恒生气了，主动打破沉默，询问道：你是不是生气了？是因为我吗？
张恒只是简单且毫无表情地回复一句，没有啊，太累了。郑爽百般呵护地关心张恒，尝试从各个角度打开话题，张恒还是一言不发。
等到张恒心情渐渐恢复了平静，才意识到自己这么做在镜头面前有点不合适。敷衍的说，也许是自己不太适合真人秀。
郑爽父亲当场表示自己很生气，说自己很心疼孩子。我都没让郑爽哭过，我觉得爽够懂事了。都这样哄他了，他还不高兴。
很明显，张恒对郑爽采取了冷暴力。冷暴力是发生矛盾后采用冷淡、疏远、漠不关心的方式，将语言交流程度降到最低。
其实，在感情中双方有摩擦难以避免。有的人会哭会闹，而有的人就会选择冷暴力。冷暴力是没有任何身体语言交流的，几乎是关闭了所有沟通的渠道。但它的威力却和真的争吵一样凶猛，甚至有过之而无不及。
最可怕的是，关闭沟通渠道的同时，也关闭了解决问题的可能性。伤害已经造成了，甚至伤的更深，但问题还是没有解决，误会还是没有消除。甚至可能会不断累积，最后演化成更大的战争。
发起冷暴力的人是害怕冲突，是不知道如何表达自己的真实想法。或者说没有勇气去解决问题，哪怕对方是错的，这是一种软弱的表现。还有一种情况，发起冷暴力的人觉得不屑与对方沟通，觉得对方和自己不在一个思维里。这是一种傲慢、不负责任的表现。无论是哪一种，都是不断地把对方往外推。
而被冷暴力的人，会觉得无力、想挽回却又毫无意义。甚至都不知道自己做错了什么，不断地怀疑自己，否定自己。最后变得自卑、没有安全感。
在感情中采用冷暴力是十分不明智的做法。长期的冷暴力可能会直接导致感情破裂、家庭解体。一旦出现冷暴力，要及时的干预和改善。面对冷暴力，我们到底应该怎么做呢？
1. 面对真实的自己
走出冷暴力的第一步是要面对真实的自己。感情是一个双方都必须参与的关系，并不是一个人搞定一切后，感情就会美满。你的价值和成就，要适当地脱离这段关系。你要清楚，真实的自己是什么样子的。
你的价值不会因为对方的行为而改变。不要轻易的因为对方的冷漠而否定感情，否定自己。对方并不是不爱你了，而是对于矛盾选择了冷处理。
2. 掌控自己的情绪
对于冷暴力的改变并不是一成而就的，需要长期的干预。所以，我们一定要拥有一颗强大的内心，如果情绪一直被对方主宰，可能就失去了改善处境的机会。
有一位向我咨询的女性以前是很活泼的，很喜欢与人交谈。但是跟对象交往后，却像是变了一个人，不再自信了，觉得自己什么都做不好，常常闷闷不乐。这是长期生活在冷暴力下又没有能掌握自己的情绪而造成的，我们要能够与负面情绪相处，坚持发现生活中的乐趣，多用快乐去感染对方。
3.客观分析冷暴力产生的原因
在感情中的问题往往很难去判断对错，往往是双方共同造成的结果。你可以先从自己的身上找原因，是对对方的关心度不够，又或是无意中做了伤害对方的事情。尝试着去寻找解决的办法，总比坐以待毙来得好。
4.学会示弱
示弱是解决冲突的突破口。当你示弱的时候，再强硬的人也撑不了太久，除非他本性就不善良。当然，你不能让对方觉得你的示弱是刻意而为之。尽量做到自然、不露声色。
你要给对方充足的面子，给对方能走下来的台阶。同时，也要有充足的耐心，问题的解决是需要时间的，不要一开始就想着回到以前的状态。
5. 能够准备表达自己的需求
感情中能清楚的表达需求是很重要的。这个需求是要有一致性的，不是今天需要这个，明天又需要其他东西。而且每次我们提出需求时，是通过认真的考虑，而不是在冲动的时候提出来的。
表达需求是你希望对方能给你提供什么样的帮助，什么样的支持。需求不是你用来威胁逼迫对方的武器，是你用来表达自己，化解误会，解决矛盾的。
6.主动选择
在心理上我们主动去选择的事物往往比被动接受的要好得多。当你觉得这一段感情已经没有存在的必要了，对方的冷暴力已经到你无法接受的程度，你也没有力气去挽回的时候。主动放手能让你解脱心灵的煎熬。
尤其是当对方有很严重的错误，你也不想再挽留时，你主动放手，会显示出你的大度。而且主动的选择能够你更多回旋的余地。
冷暴力是感情的杀手，面对冷暴力，我们要勇敢的做出选择。不要等到伤的体无完肤，才反应过来。
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