第二部分：上帝的万圣节礼物
第十五篇：停止焦虑，告别强迫症
核心：焦虑自己会消失
解读：在国际上，强迫症被归类在焦虑障碍，本质上是一种焦虑。而焦虑的程度不同，就带来了不同的行为表现。就强迫症而言，具体表现是：
1. 你有挥之不去的，让你很焦虑的念头；
2. 你有大量的、重复的、无意义的、跟解决实际问题无关的行为；
3. 你知道这些念头是自己的，而非别人强加于你的；
4. 你一点儿也不享受这个过程，你很痛苦；
5. 你每天花费在这些无意义行为上的时间超过一个小时，持续时间超过两周；
符合以上情况的，才能算强迫症，而且，有强迫症的人，自身是很痛苦的。这点和有“强迫行为”的人是完全不同的。大部分人都有不同行为的强迫行为，但不会感到焦虑和痛苦，相反，会很自豪：因为是一个严谨，认真，仔细的人。
当出现了这种情况的时候，通常要首先从行为上入手去改变行为（认知行为法），最终达到改善的效果。而改变行为去改善焦虑的做法就是：什么都不做。因为：
人的焦虑感是有一个峰值的。当达到这个峰值的时候，你即便仍然什么都不做，也会忽然觉得，呵呵，太阳照常升起，日子依旧甜美。
所以，当你因为一些强迫行为导致自己变得焦虑时，找一个知心的人，让TA一起陪着你“强制”自己的行为停下来，静静地等待。等待你的焦虑离开。
网友评论