正念 | 调节负面情绪小秘诀

【减缓负面情绪咒语】

——多念几遍，亲测有效

我的情绪是流经我的一道波浪，但是它还没有大到可以轻易击退我，我能感受到它从我身上经过，时来时往，我不会试图推开他，如果我试图跟他对抗它会变大，会感觉更糟，那么我不会跟他对抗，我不会试图摆脱他，我会让它流动～～时来时往，它无法击退我，它只是路过，最终当他失去能量时就会消失，每个人都了解这些波浪，不光是我，有时波浪小，有时波浪大，但它永远不会把我击垮，我不会抓住这道波浪，我会放手让他流走，愤怒／恐惧／悲伤都是人类经历的一部分，你越抓住不放它越来越强烈越来越难以控制。

当你更善于接纳你的负面情绪以后，你会逐渐减缓压力很快柳暗花明。