美文网首页
正念情绪调节

正念情绪调节

作者: 宛若蕙质兰心 | 来源:发表于2022-10-18 07:07 被阅读0次

正念练习:

正念吃东西,正念呼吸

情绪是什么?情绪是对内外界刺激的一种自动的,生物的,生理的化学反应

六大情绪中最底层的是什么?恐惧

情绪能量自我检测

我经常发现我对工作感到烦躁,不耐烦或焦虑,尤其是在工作要求较高时

我没有足够的时间与家人在一起,而在一起时,我的心思并没有真正总是放在他们身上

我在我最喜欢的活动上花的时间太少

我很少停下来向他人表达我的感激,或享受庆祝自己成就并接受祝福

我常常觉得我的人生只是一系列需要我去满足的无情要求和必须完成的任务

打分标准5非常一致,4很多的时候,3经常,2偶尔,1从不

17-20精疲力竭

相关文章

  • 正念情绪调节

    正念练习: 正念吃东西,正念呼吸 情绪是什么?情绪是对内外界刺激的一种自动的,生物的,生理的化学反应 六大情绪中最...

  • 正念自控法

    正念冥想:识别感情-接受这个感情-观摩研究这个感情-分离。 原来之前用的反思方法,就是正念冥想。这对我情绪调节,特...

  • 21天训练第六天:正念意识

    正念意识对认识情绪以及调节情绪起着很重要的作用。 基本上来说正念有三大要素:有意识地觉察、专注于当下和不主观评判。...

  • 正念 | 调节负面情绪小秘诀

    【减缓负面情绪咒语】 ——多念几遍,亲测有效 我的情绪是流经我的一道波浪,但是它还没有大到可以轻易击退我,我能感受...

  • 揭秘:正念为什么能够疗愈我们的身心

    01 正念,调节我们的情绪开关 我们每个人的一生,几乎每时每刻都在与情绪为伴。 情绪向自己和他人传达思想和意图,同...

  • 正念

    几乎所有的问题都可以从书里《正念冥想,遇见更好的自己》找到,情绪调节的按钮。正念我认识有两种方法,一种是观呼吸,吸...

  • 正念

    今天做了正念练习,老师通过半小时的练习调节呼吸和情绪,在放松呼吸的同时放松大脑皮层,然后触动自己的神经系统调节自己...

  • 高效的调整:超级大脑需要冥想

    冥想只是放松与集中注意力。 正念涉及非判断意识。 正念有助于调节情绪。 专注冥想只需要专注于一件事。 专注冥想有助...

  • 读书《高效休息法》

    一个人调整好了自己的状态之后,整个生活都会变得不一样。 1、正念 正念可以带来的好处——提高注意力、情绪调节能力、...

  • 情绪调节

    情绪调节包含五个维度:生理调节、情绪体验调节、行为调节、认知调节和人际调节。 情绪的生理调节是以一定的生理过程为基...

网友评论

      本文标题:正念情绪调节

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/nalhertx.html