2017/11/8
从八月中我开始减重到现在，瘦了八公斤，跟人家讲他们的反应都是很惊讶、羡慕，觉得我意志力超强，他们就做不到；还有人狂捧我说我以后做什么事都会成功，因为我很能坚持。这真是太提举我了，我意志力不强，就一般般；过去也经常放弃需要坚持、努力来获得成功的事情。减重这件事，过去我也没什么成效，放弃了好几次；现在也没靠吃什么药，花费多大的意志力来坚持、努力，就很自然的瘦下来。没什么神奇的方法，纯粹转个念而已。
话说上半年我听人家解读一本书："这本书能让你戒烟"，作者：雅伦.卡尔"。大意是说那些吸烟者都知道吸烟有害健康，连抽烟的医生和护士都知道，那为什么继续抽烟？侥幸心理而已，觉得我不一定会得肺癌，那么多人抽烟都没事，我也不会有事；然后拒绝继续想下去。我以前也听一位肿瘤科医生说过，那些觉得抽烟没什么大不了的，不抽烟就没人生乐趣的人，我拿癌症检验报告给他看，肺癌，再抽烟就会死，几乎没有人不戒烟的。结合书里的见解，要让人戒烟：1.让他清晰的认识到抽烟有什么危害，比如说得肺癌、阳痿、心肺功能下降、给家人带来伤害等等，当他认识的越清楚，他抽烟的意愿越低。2.不要把戒烟当成牺牲，这不是需要忍耐的事情，否则忍耐到极限就不会再忍耐了。3.把戒烟当成一件正面意义的事情，诸如每天多赚烟钱，增强性能，增加家庭幸福，赚到医药费等等（这部分因为我没吸烟，所以危害和好处我记不清了）。4.戒烟后不要再碰香烟了，也不要把抽烟当成奖励，因为有烟瘾的人，再碰到香烟会重新回忆起抽烟的快乐，那么很容易就继续抽下去。
于是我开始想瘦身的好处：1.增强性功能，血液循环好的人，血液容易流入下半身，当然性功能就强了。 2.瘦下来更好看，对我交朋友会更容易，对我的工作也有帮助，因为人家更喜欢看到我。 3.省下将来看病的医药费，那就是赚到。 4.我一直在努力让将来更有价值，万一我生病，那我所有努力不就都报销了，太可怕了。 5.瘦下来会更有精神，睡眠品质也会更好（运动的关系），平常的身体状况也会更好，生活更有质量。 6.可以跟朋友炫耀，获得精神上的满足。以上6点，生活更有质量，更有精神是我最大的动力。其实我不在乎可以活很久，更希望活着时能过得好。所以我有满满的动力来减重。
这还没完，我再想过重的坏处，几乎就是上面的反过来。这里就不一一列举了。其中对我最重要的是：万一身体不好会报销我所有努力，看病也会浪费我很多时间和金钱。于是这刺激我的大脑，我开始焦虑，不减重我就不舒服。
我以前有糖上瘾的现象，每天都要喝一杯含糖饮料，常常喜欢吃面包、甜食、面条等高热量食物；现在在面对他们时我开始想，饮料和甜食有毒，都是化学调制品，吃下去对身体很伤。于是我变得极少吃那些东西，连面条也少吃；只有放假和朋友出去是会吃一些，但吃的时候都会提醒自己这东西有毒，对身体不好，平常时间几乎都不碰。改吃健康食物，天然食物，这几个月下来，口味就变了，也许心理暗示也有关系；我真的觉得天然食物比那些人工添加的饮料、甜食好吃多了。
然后运动，稍微注意自己的热量摄取，如何维持饮食均衡等等，一切都是水到渠成的事情。我用走路当运动，每天走半小时还不过瘾，逮到机会就多走路；平常多喝水，每半小时起来喝水、上厕所都算运动；这还不过瘾，我把桌子垫高，站着办公，累了再坐下。请教营养师如何吃得健康，挑选健康的餐点等等。这边要特别提醒的事情，就是不要因为省钱就花费大量时间搜集免费资讯，这样更浪费钱，时间就是金钱，而且免费的资讯很多地方是错误的，作者不会比收费的更认真。花点钱请教专业的怎么吃、怎么运动，会更有效率也更健康。
同样的道理也可以套用在其他地方。套用在读书上，就变成原来这是上一切不幸的源头都在自己身上；那些厉害的人不会浪费时间去抱怨社会，把时间拿来工作、学习、陪伴家人；情绪问题是可以通过学习来克服的，人都会有情绪，但有的人就是很轻易就能摆脱负面情绪的负担；原来这社会上到处都是机会，关键是我准备好没有，不是去寻找机会。等等等等，这里不展开细讲，篇幅不够，往后再详细说明。我想表达的是，凡事要靠坚持、努力去做的事，就代表脑子里不想做，当然不容易成功。转个念，给他找好几个重大正面意义，让自己很想去做，再给他找好几个不做就会倒楣的理由，这就会吓到我们的大脑，他就会催促我们赶紧去做，否则他就不安生。
最后一个建议是，找一群达到该目标的人群，加入他们，无法加入就关注他们。一件事情自己觉得很难是因为没有成功过，或没有看人成功过。加入他们后就知道达到该目标不过是很正常的事，大家都会嘛；学不会又有怎样的不方便。
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