最近来咨询体重管理的客户大多与高尿酸有关。今天就来聊聊高尿酸血症与痛风的小知识和调理方法
那什么是高尿酸血症呢?
顾名思义,就是人体内的尿酸太高了,目前发病率较高,是一个值得我们重视的问题
人体血液中的尿酸是身体代谢的产物之一,嘌呤20%来自食物,80%来自人体代谢。而90%高尿酸血症产生的原因在于人体代谢发生紊乱,尿酸产生过多或者排泄太少引起的,那血里的尿酸多了,就析出了尿酸盐结晶!然后沉淀沉淀,最后就变成了痛风石…..如果在肾脏内析出,还会进一步影响肾脏功能……
但是需要注意的是!
不是高尿酸就一定会痛风!
只有5%-12%的高尿酸患者会发生痛风
高尿酸血症的代谢紊乱还会与糖尿病高血压,心脑血管疾病等都有很大的相关性,同时它会升高出现肾结石和肾功能损害的风险,所以绝对不能掉以轻心。
什么人容易患痛风呢?
除了遗传外,绝大多数人与饮食生活方面的不良习惯密切相关。
目前流行病学研究发现,喝酒,吃过多红肉,吃过多海鲜,运动少,体重过高,腰腹肥胖等都会增加患痛风的风险。特别是年轻时就肥胖的人群,有家族史的更要高度警惕
高尿酸血症人群:
1.家族性遗传
2.体重过高,腰腹肥胖者
3.药物的影响。阿司匹林、利尿剂等会导致尿酸排泄障碍或是尿酸产生过多
4.不良饮食生活等都会引起尿酸急剧升高。
除了遗传因素不可改变,其他的危险因素可改变。
目前市面上治疗痛风的药物:
❶降尿酸类:以别嘌醇、非布司他为主,通过抑制产生尿酸的酶,降低尿酸。
苯溴马隆是促进尿酸的排泄
❷抑制炎症:以秋水仙碱为主
学过一点生物的人都知道它抑制植物细胞有丝分裂的药物,可想而知它的副作用会有多大。
❸止痛药:以痛风丸为主。
高尿酸调理建议:
1.肥胖者需减重(10斤以上有所改善)
减重有利于代谢紊乱的改善
2.健康饮食
❶多吃复合碳水(杂粮,薯类),少吃精白米面和高油脂的食物
高脂肪的食物会阻碍肾脏对尿酸的排泄,而且会促进肥胖和代谢紊乱。
❷减少海鲜类、红肉摄入,尽量选用家禽肉,不吃动物内脏
❸多吃新鲜蔬菜(每天500g以上)和水果(樱桃、柠檬,橙,苹果)
❹ 增加低脂奶类,不喝含糖饮料,多喝水
❺严格禁酒,特别是啤酒和白酒
❻禁止熬夜
❼适量运动
4.增加天然抗氧化剂。(虾青素,维生素C等)
高尿酸血症同时存在肥胖和代谢紊乱问题,需要预防并发症,需要健康的生活习惯。
在避免高嘌呤,高糖饮食的同时,通过改善合理的饮食结构和降脂来改善整体的代谢功能,提高身体的代谢能力,才能真正的把身体调整好。
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