舒波理论，归纳为几点：
1、 自我概念。
这个是舒波的核心概念。指个人对自己兴趣、能力、价值观及人格特征等方面的认识。一个人的自我概念在青春期前就开始形成，青春期较为明朗，成人期转为职业生涯的概念。用舒波的话说“职业生涯就是对自我的实践。”
2、 生涯发展阶段。
将职业发展规划划分为五个阶段，0-14岁成长阶段-认知阶段、15-24岁探索阶段—打基础阶段，以上两个阶段我以及很多大学毕业的都像我这样，没有经历过吧；25-44建立阶段—选择和安置阶段，一毕业就择业，稀里糊涂的入行，那时候哪知道啥职业规划阿，连有哪些职业都不知道，不过我那时候就知道我自己不喜欢也不适合作公务员，当然也考不上（尽管这样，我还是随大流的考了一次，也算是体验下公务员考试流程及考题题型吧，逻辑思考题我还是觉得很有意思蛮有趣的，公文写作就一塌糊涂且极不喜欢了），基于一开始没有认真的择业，在一些工作中也误打误撞（或者说凭着直觉喜好吧）作了一些有些符合自己性格的工作，近年，因为工作的调整，又进入到了一个新的类型，进入到不适合自己的单位里，这才遇到了入职以来最大的困惑和困惑，这不才开始探索起生涯规划来。45-64维持阶段—升迁和专精阶段，65岁以后是衰退阶段。这个有他的时代和地域的局限性哈，比如中国现在女性也是55就退休了，比如现在很多都是退休后开启事业人生第二春，我看这一段时很快就过了，因为我不知道这样分类有什么意义。
3、“生涯彩虹图”
舒波认为，一个人一生中扮演的许多角色就像彩虹同时具有许多色带。纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是一组职位和角色所组成。分为子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同角色，他们交互影响出个人独特的生涯类型。横向层面代表的是横跨一生的广度。彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期、探索期、建立期、维持期、衰退期。在各个阶段里，舒波海强调各个阶段划分有相当大的弹性。
综述，舒波的意思是，进行生涯辅导，首先要了解这个人的个体发展情况，通过生涯评估的方式，就个人潜能问题，进行综合而积极的分析。结合我自己做过的生涯发展咨询，难怪让我要追溯小时候的一些记忆深刻的事件了。
我看到舒波理论的应用上，辅导方法有生涯自传、抉择日记、画生涯彩虹图。
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