乳房是人体上最重要的器官之一。乳房对于女人来说好比胸前的两朵鲜花，乳腺健康的意义不仅仅是美、是爱，更是责任。每个女人都会成为母亲，健康的乳房是母亲送给孩子最好的礼物。而乳腺癌却是世界女性第一杀手，每年夺走50万女性生命，中国是乳腺癌发病率增长最快的国家之一。而我国女性每年定期做乳腺检查者不足30%,乳房日常养护知识贫乏，作为女性要想延长花期，就需要花心思，爱自己。知识守护生命，为了自己的快乐，家人的幸福，让我们一起来学习乳腺保养常识。

首先来认识一下比较常见的乳腺疾病：

  1. 乳腺炎（一般为哺乳期妈妈容易发作）

  2. 乳腺增生

  3. 乳腺结节（纤维瘤）

  4. 乳香囊肿

  5.乳腺癌

1.乳腺炎：一般多在哺乳期发作

2.乳腺增生：发病率最高的乳腺疾病

症状：疼痛、片状肿块、多孔溢液。

特点：周期性（经前重，经后轻）

          间歇性（一段时间好转，生气后反复）

            双侧性（两侧对称性表现）。

3.纤维腺瘤：最常见的乳房良性肿瘤

它是发生于乳腺小叶内纤维组织和腺上皮的一种混合性瘤。

  多长见于青春期女性18-25高发

  更年期40-49岁第二高发期

  易发生乳房外上象限

  形状只要圆形或椭圆形

  不疼，多为单发。

4.乳腺囊肿患者大多数是40岁到60岁的女性。主要是内分泌失调引起的，发病位置多可以乳房的任何部位。肿块呈圆形或椭圆形，摸上去有轻微的胀痛感，表面光滑，边界清楚，活动度不大。

5.乳腺癌：女性最致命的恶性肿瘤。

中医芳疗的乳腺保健

所以每个女性朋友都要学会“关注乳房”，“呵护乳房”，“保养乳房”。让自己拥有更健康、更丰满、更自信、更迷人的胸部。

一.关注乳房：（平时观察，定期自检）

A.如何发现问题：

（1）观察腋下—

  *腋下发黑、发黄、咖啡色（比肤色深）说明腋下淋巴有淤堵

  *腋窝处向外隆起，触摸有结节。

  *大臂外侧比较粗壮内侧则肌肉松弛、有蝴蝶袖。

  *有副乳（真性和假性之分）

（2）观察乳房—

  *乳房上是否有青筋（有寒、肝郁）

  *乳头乳晕颜色过深（肝气郁结）

  *乳晕上有凸起的颗粒状（淋巴排毒不畅）

  *乳晕上有毛发（有可能多囊卵巢综合症）

  *是否有内衣的勒痕（气血循环不畅，有淤堵现象）

（3）其他表现：

  *锁骨淋巴排毒不畅，有结节，按压疼痛

  *肩井穴僵硬，双肩内扣

B.如何进行自检：

1.时间：a.月经结束后的10天左右最好（激素分泌比较平衡）

          b.停经后的更年期女性每月月初或固定日期

2.方法：

  *站立位，双手垂直叉腰、或上举，面向镜子

  *乳房大小、形状、颜色有无异常。

  *乳头是否内陷、抬高、回缩

  * 乳房皮肤有无红肿、热痛、皮疹（橘皮样、酒窝样）

3.挤压乳头有无溢液，白色透明为正常；咖色、铁锈红、绿色、脓性分泌物等等均有问题。（需及时就医）

4.触摸检查：把乳房从乳头中间分成5个部分，外上、外下、内上、内下，乳头乳晕部分为中心区域；外上象限为检查重点，因为乳腺的恶性肿瘤中有一大半发生在这个区域。

  手法：手掌平伸，4指并拢用食指中指和无名指的指腹轻轻触摸乳房。

  一般从外上象限开始顺或逆时钟触摸3圈

  最后检查乳晕区域（轻轻捏提）

  左手检查右侧，右手检查左侧

  触摸两侧腋下，检查淋巴结是否肿大

*乳房比较丰满的最好采取仰卧位，一只手臂屈肘放在脑后，同侧背部用软垫垫高，另一只手触摸检查（方法同上）。

  如有发现结节肿块或异常及时就医

二呵护乳房：

这里主要介绍乳腺增生及结节的调理和预防方法。“急性乳腺炎”、疑似“乳腺癌”请及时就医。

*中医称此类增生为“乳癖”，常因郁怒伤肝，思虑伤脾，气滞血瘀而痰凝成核。这个病与七情密切相关。肝、脾、肾三脏功能失常，冲任失调，导致气结血瘀、痰凝瘀聚到乳房。因此，这个病的病机关键为肝郁。

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对于乳房病，通过对身体穴位的滋养，利用人体的自然机能，亦达到防病治病的效果。

疏肝解郁、化痰散结、滋补肝肾、调摄冲任。

（1）.调理乳房问题需要的重要的穴位——

  *膻中穴（任脉）（心包经的墓穴）

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*乳根穴（胃经）

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  * 髀关穴、内庭穴、梁丘穴、丰隆穴（胃经）

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  大包穴（脾经）按揉、推拉此穴可以起到聚拢的作用）

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  期门穴（肝经）疏通此穴可以起到提升乳房的作用。

阴包穴、太冲穴（肝经）

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  *天泉穴、天池穴、肘下2寸、郄门穴（心包经）、内关穴

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  极泉穴（心经）

  四渎穴、消泺穴、翳风穴（三焦经）

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天宗穴：后背的肩胛骨位置，有增生痛点的对应点，按揉此处可以快速止疼。

（2）.可以用的精油：

薄荷：辛、凉；归肝、脾胃经；疏肝解郁，宣毒透疹之功。

罗马洋甘菊：“植物医生”之美称。性味：辛、凉、微苦。归肝、脾、心经。疏肝理气，清热解毒、舒缓紧张，放松心情。

快乐鼠尾草：辛、温。归肝脾肾经。疏肝理气、活血调经，化瘀通络。

薰衣草：清热解毒、健脾和肝、散风止痒，功能比较强大、全面。性价比最高的用油

野橘：理气健脾、燥湿化痰。

天竺葵：疏肝利胆，行气化瘀通络，滋阴补肾，平衡荷尔蒙。

芫荽：祛风解毒，刺激雌激素分泌，提高生殖系统功能。

乳香：行气活血，止痛、消肿、生肌（最好与没药配合）。

没药：活血、行气、化瘀、消肿、止痛（与乳香配合使用最佳）

百里香：辛温、归脾胃、心包经。加强血液循环，滋补作用强大。

佛手柑：疏肝理气、和胃止疼，胸肋胀疼，抚慰紧张、提振精神。

甜茴香：辛温。归脾、肾经。温肾散寒、加强雌激素分泌，增加泌乳量。

檀香：调理膈上诸气，利胸膈，调理寒凝气滞引起的胸腹冷痛（经前胸部胀疼）

岩兰草：性味，微苦、寒。归心经、肾经。清热凉血、平衡荷尔蒙，滋养生殖系统。

（3.）使用方法：

a.配合以上精油针对有效穴位按摩可以疏肝理气，滋补肝肾，缓解增生症状。

b.直接涂抹按摩增生部位，建议先用热毛巾热敷（水温不宜过高）热敷腋下、锁骨、疼痛部位等；再用精油涂抹或者涂抹精油后热敷也可。按摩时用大小鱼际穴适度力量轻轻进行帮助精油的吸收作用，切忌用手指大力按压揉动。

*每次用油3-4种，基底油稀释；少量多次原则。具体配方根据症状咨询专业人员。

*重要提示：乳腺纤维瘤尽量不要用手直接触摸按摩肿块部位，可周围重要穴位按摩。

三.保养乳房：（丰胸、提升、聚拢）

1.按揉前面提到的穴位，可以让乳房气血充足，就有乳腺丰盈的作用。另外还有一个丰胸要穴“乳四穴”（乳头上下左右个2寸的位置）

2.按摩乳四穴丰胸的最佳时期是来月经后的第11、12、13，这三天，另外的时间18-24天也可以。

如果此阶段坚持按揉这 4 个穴位3- 5 分钟，就可以将雌激素最大限度地引向乳房，改善乳房气血循环和局部供养，长期坚持下来，乳房自然会挺拔起来。

精油配合穴位按摩不但可以调理预防乳腺疾病，还可以达到丰胸的效果（提升聚拢）

*丰胸可用精油：甜茴香、快鼠、天竺葵、岩兰草（功效同上）依兰依兰、玫瑰

依兰依兰：“花中之花”，它在平衡荷尔蒙方面的声誉卓著，用以调理生殖系统的问题极有价值。有“子宫的补药”美誉，是产后女性护理的最佳选择；处理女性经前症候群、性冷感与性无能；保持乳房的尖挺弹性。

玫瑰：精油皇后

a.丰胸精油配方一：岩兰草精油2滴 + 茴香精油4滴 + 天竺葵精油3滴 + 20ml基底油（椰子油或甜杏仁油）

b.丰胸精油配方二：玫瑰精油2滴 + 依兰精油5滴 + 佛手柑精油3滴 + 20ml基底油（甜杏仁或椰子油）

c.　丰胸精油配方三：快乐鼠尾草3滴+天竺葵3滴+茴香4滴+岩兰草5滴+30ml基底油

以上配方仅供参考，使用前请咨询专业芳疗师。

使用方法：每晚沐浴后，使用一种配方涂抹乳房或者主要穴位，然后轻柔按摩，如果没有时间按摩，可以用油后热敷，效果也不错。

除了按摩之外，运动也是一种很不错的美胸（理疗）方式。因为胸部的底层是由肌肉组成的，通过适当的锻炼，可使胸大肌更加发达，促进胸部血液循环加快，淋巴排毒顺畅，不易产生结节增生现象，同时可以促进乳房丰满。

最适合胸部保健的运动当属瑜伽：眼镜蛇式、鱼式、骆驼式、猫式、虎式、牛面式、弓式、鸟王式等等，请在专业老师指导下练习。

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以上内容提供的信息不能以任何形式替代医学诊断。请根据个人情况咨询具备相应资格的健康护理专业人员。