白露二十四节气的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。 “白露秋分夜，一夜冷一夜”这时候的天气冷暖多变，是一年中最容易生病的时候，尤其是呼吸系统疾病。（关于呼吸道问题的预防和调理方法请参考《秋季如何养肺》）
“一夏无病三分虚”此时人体也容易各种虚乏无力，脾虚、胃虚、肺虚等等。
最为明显的问题是“秋燥症”。也就是中医说的“燥邪袭肺”主要表现症状有，人们会感觉比较容易烦躁、口干舌燥、干咳、皮肤紧绷、头发枯燥、口唇干裂、鼻敏感、便秘等等症状。
而这种秋燥不是多喝水就能解决的，要把水转化成体内的津液，才能真正化解这种燥。
一. 首先给大家介绍滋阴、润肺、解燥、化虚的精油：
1.罗马洋甘菊：最适合这个季节使用的精油，温和抗敏，稀释后香气甜美怡人，带着淡淡果香，有“地上的苹果”之称。能平抚热燥红痒的身体和脸部肌肤；迅速镇定敏感发红的皮肤和紧张的肌肉。（用在脸部一定要稀释）可以调在纯洁水里做成喷雾随身携带。
2.雪松：利湿化痰，止咳；改善油性皮肤，收敛毛孔。
3.佛手柑：入肺经，化痰止咳，退烧、缓解支气管炎、呼吸困难。
4.檀香：入肺经，缓解干咳、久咳、喉咙干燥、慢支炎症等等。
*5.茶树：肺经的主要用油，用于外感初期退烧（促进发汗）；呼吸道感染、化痰止咳。
*6.尤加利：肺经的主要用油，尤其适合易感人群（流感时期经常香薰有极佳的预防作用）；广泛适用于呼吸道所有症状。
7.百里香：强效抗菌，用于各种呼吸系统的感染。
8.迷迭香：抗黏膜炎，祛痰作用。
9.丁香：具有强抗感染力，由于预防呼吸道感染。
10.香蜂草：具有类似抗组织胺作用，可对抗病毒，细菌感染，对呼吸道及皮肤过敏都有效。山鸡椒：滋养呼吸系统。
二.使用方法：
（1.）蒸脸：热水滴2滴薰衣草，5-10分钟（促进细胞再生，平衡皮脂腺再生）冷毛巾敷脸；可以用椰子油直接涂抹或者调和罗马洋甘菊、迷迭香的乳液使用。
（2.）面部刮痧、按摩：改善毛孔粗大、干燥、脱皮。到白露，湿气也逐渐收敛，所以，这段时间保养会格外见效果，只要透散面部风热、清理腠理污垢，就能把夏天晒黑的老皮、斑点轻松去了。
白露节气的芳疗保健
这是常用穴位，力度自己掌握，洁面之后用纯露或者保湿水再用精油。如果有结节的地方用力刮开，做完后搓热手掌按压眼部和面部。
*精油在面部使用时，一定要了解清楚自己的皮肤，或进行专业咨询，做过敏试验等等，方可使用。
（3.）按摩鼻子缓解鼻敏感：鼻黏膜在秋天特别容易干燥、感觉不舒服、发痒，老想抠。
缓解的方法：
a一杯热水滴一滴薰衣草熏蒸鼻腔，用棉签涂抹椰子油。
b过于干燥可以用椰子油调医用凡士林涂抹鼻腔，同时用一滴薰衣草涂抹鼻梁两侧用大拇指上下按摩。
c用一滴顺畅呼吸点压迎香穴，左右鼻孔交换呼吸等等。
（4.）按摩喉部：尤加利、迷迭香、山鸡椒等，稀释后涂抹颈部前侧，仰头、颈部伸直，以虎口对准咽喉部，从颏下向下到胸部，手法宜缓慢，用力适度，有利咽喉、预防感冒咳嗽；还可以消除颈纹的功效。
白露节气的芳疗保健
5.按摩肺腧穴：所有的问题都是由于肺阴虚造成的，用以上介绍的精油3-4种各一滴稀释后按摩肺腧穴（位于第三胸椎棘突旁开1.5寸，是主治肺脏疾患的重要腧穴）可以补养肺阴，调节免疫力、增强抵抗力。如果自己按摩的话可以试试按摩廉泉穴（喉结上方）
6.按摩肺经、拍打、刮痧手肘窝等等。用肺经精油2-3种各1-2滴即可。
白露节气的芳疗保健
这个季节适合瑜伽、散步等微微出汗的运动。
瑜伽可以多练习用到手臂的体式牛面、鸟王、摩天、以及战士系列，强健肺经膀胱经。
平时多保健，好过病时乱投医！
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