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早起并没有你想像中那么难

早起并没有你想像中那么难

作者: 丽丽小姐姐a | 来源:发表于2019-11-10 18:49 被阅读0次

人过40,觉得自己奋斗的时间已经不多了,看到身边的朋友做成了很多事情不由的开始焦虑。

于是看了很多的名人自传,发现他们身上都有一个共通点,就是早起。

在张萌的《人生效率手册》这本书,里面提到了,人和人是怎样拉开差距的呢,第一个很重要的原因就是早起,早起的人都是心中有目标的人。

于是,自己尝试早起,从最开始的信心百倍到最后的不了了之。

8月的一天,无意中在翻看朋友圈,赛先生的一条早起百日训练营的招募,非常吸引我。

想起罗胖曾经说过,如果你想做一件让人佩服的事情,在开始的第一天,就设计一个让自己“被绑架”的环境。于是立马报名。

一、为什么要早起?

“为什么非得早起?”我一直都在想这个问题。

终于有一天想明白一个道理,“因为早起能让人获得一种在心理上战胜了敌人的感觉。”哈哈。。。

1、我晚上学习效率低。

因为白天工作繁忙,处理很多工作事情就已经很身心疲惫,想到利用下班后的时间来学习精力跟不上,想要学习新的东西大脑装不进去。

2、受《4点起床》、《早起的奇迹》等书和朋友圈伙伴的影响。

每天早上只要打开朋友圈就会看到各种花式早安问候,当你早起打朋友圈时,那些牛人已经刷完了5公里,或是输出一本书的笔记,真的是应了那句话,比你优秀的人比你更努力。所以,不得不早起。

3、早起能够活出多半天的精彩

二、如何早起?

很多人问我,每天坚持早起到底难么?

我很负责地告诉你,刚开始肯定是比较困难,因为我们需要打破曾经的一些旧习惯,这会让身体做出一些反抗,但只要顺利度过了这段时间,早起就能变得像刷牙一样简单。

我整理了三条早起心得:

1、早起是一个循序渐进的过程

我们要明白一件事,任何习惯的养成都是循序渐进的,早起也不列外。

如果你想要养成早起的习惯,可以从七点开始练习,然后每一周比前一周早起10-20分钟,这样的话,我们的身体才不会有剧烈的反抗。

如果在坚持的过程中出现了小意外,偶尔会有一天两天没有起得来没有关系,但不要轻意放弃,要接纳自己,给自己一个重新开始的机会。

2、早起的前提是早睡

想要早起,得早睡啊。

设定睡觉时间,提前放下手机,听一段助眠的音乐、翻几页不需动脑的书或做一次和自己深度交流的冥想,给睡眠一个仪式感——让大脑冷静下来。

3、公众承诺的力量

发朋友圈是一个非常棒的办法,有人监督,有人提醒,增加内在驱动力。

三、早起做什么?

早起不是目的,早起做了什么才是。

早起的时光很宝贵,早起第一件事情,洗个冷水脸,瞬间会感到大脑清醒很多。

1、写晨间日记

没有记录,就没有发生。

花上20分钟的时间来回顾一下昨天所做的事情,哪里做得好与不好进行复盘。

然后再计划当天最重要的三件事。

每天的复盘让我对生活有一种掌控感。

2、阅读书籍

开启番茄钟,进入阅读模式,有一种心流的感受。

早起100天里,我阅读了30多本书籍。

也许,有人会问:“我读过很多书,但后来大部分都被我忘记了,那读书的意义是什么?”

可以回答:“当我还是个孩子时,我吃过很多的食物,现在已经记不起来吃过什么了。但可以肯定的是,它们中的一部分已经长成我的骨头和肉。”

这就是阅读的意义,我相信我看过的那些书,看书时的那些感受,看完书后的一些行动,以及时不时冒出来的金句,都是阅读时的积累和沉淀。

在阅读中找到自己,增加见识,发现了人生更多的可能。

3、跑步

早上跑步是好处是不言而喻的,跑步是补充精力最好的方式。

在跑步中,会遇见很多为你加油陌生人,他们能给你很多力量!

在10月27号我完成了2019最重要的里程碑事件,完成了半马。

南怀瑾先生说过,能够控制早晨的人,方可控制人生。

我认为早起,是这个时代最具性价比的自律方式,在早起时光里积累下的努力,必定会成为你成功的砝码。

感谢赛先生创办早起训练营,感谢小伙伴们的监督,一个人走得很快,一群人才能走得更远。

未来很美,一起继续前行 。

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