如果有以下表现的话，就说明你已经在开始拖延了：
①赖床，起床晚；
②你很羡慕努力工作的人；
③你的生活处于一个可预见的循环中；
④你上一次去健身房是半年前；
⑤你的房间或者工作地方很乱；
⑥你很容易感觉到压力；
⑦到截止日你才能振奋起来；
⑧在你做之前你总是感觉每件事都很简单；
⑨你沉迷于网络游戏和社交软件；
⑩你总是说的很多，做的很少。
你是否总处于焦虑状态
处于拖延症状的人，情绪一般都比较低落，做不好一件事情后，内心往往会感到比较焦虑，陷入深深的自责之中，内心很容易进行自我否定，导致恶性循环，做事一直拖延下去。
那么为什么一个有理智的人，要这样子一遍遍重蹈覆辙？
这个问题的答案是：他对于战胜拖延症没有信心，所以一遍又一遍地被这种自我奴役击败！
战胜它：无论什么时候开始，重要的是开始了就不要放弃
对症下药，治疗拖延症的方法如下
①喜欢至少不讨厌你自己做的事情；
②用意念让身体的肌肉放松，冥想；
③通过告知朋友家人来寻求外界鼓励；
④制定计划，并且要有优先级和结果；
⑤如果是工作，建议可以试试番茄工作法；
⑥坚持身体锻炼，保持充足睡眠，坚持定时健康饮食；
⑦把自己一天的生活安排满，让自己变得充实起来；
⑧多和正能量积极向上的人交流，相信自己通过努力能够改变。
最后据二八定律：如果你想要让自己变得更美好，那就立刻，马上，现在，就行动！
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