我的三个标签：1. 三岁混血小公主宝妈；2. 健康生活推行者；3. 美食爱好者
践行3.0的90天目标：1. 减重5kg；2. 瘦身塑型；3. 每日健康早餐
上了228期易效能一阶，突然对叶老师手表导航和接电话感兴趣起来，比起手机来，真是太方便了，戴在手上就能腾出手来做其他事情。而且，3.0的践行目标是减脂增肌和塑形，带着这个可以记录我的运动！于是满心期待着shopping，于是今天就终于佩奇了！
佩奇配齐
佩奇的其实应该不止是Iwatch，我还炒鸡喜欢Coles那些小水果蔬菜的收集品，和以前的超市日用品小Mini不一样，这些蔬菜水果缩小版时刻提醒我随时要多吃健康食品。
健康早餐
今天是减脂的第十一天，买回来的皮尺和手表意味着我向着目标开始get serious，分解的小目标不再抽象化，而是具体可以量化的数字。经过上周的2.2kg的急瘦，目前体重已经维持在一个平衡状态。力量训练已经进行到第三轮，可以摸到手臂上的一些小“鸡”肉。如果90天单纯减脂5kg，问题不是很大，但是我的目标是在增肌塑形的同时还能减脂5kg就有一点挑战了！我家先生减脂期间瘦到80公斤，增肌阶段长到88kg，这8公斤可完全是肌肉啊！
饮食上一些初体验，饮食需要均衡，碳水化合物、肉类豆类蛋白、水果蔬菜纤维至少早餐和中餐必须要保证；力量训练前后得注意蛋白质的补充；而且运动会损伤关节，所以补钙不能缺！平时加餐一定得注意不能吃高脂高热量的零食。人有多自律，就有多自由！那些魔鬼身材的女子和男子，一定都是非常自律的！哈哈哈，我怎么刚刚才意识到这个问题呢？
网友评论