周五，教练感冒终于好了，能带课了
大家都称了体重，有一半的人离达标还有很大的差距
所以教练说，既然你们自己说自己没控制好吃的，那我来帮你们控制
来吧大家，只要把课跟下来，达标就有希望了
我在离教练最近的位置
能带动兴奋度飙升
教练嗓子还没好彻底，所以一些数量性的动作需要喊数字
我和大宝、哞哞一起喊数字
果然喊出来会好很多，喊出来更有劲儿
也确实会提高兴奋度
这就是为什么力量训练的时候大家明明没劲儿了
却还是想喊出来多做一两个
教练带我们跳踏板一个小时十分钟
汗水滴到板上，很有成就感
很多次都坚持不住了，想休息，但是看教练感冒着还带我们
没脸休息了，硬撑着坚持吧，撑完一节课能瘦！！！
教练上课前还叮嘱我，记得拍几个片段
我就趁着教练带男生做动作的时候，下板去拍视频发给教练
很燃啊，虽然角落里的二狗又开始懒散了
但是不妨碍我兴奋我嗨
拍完视频继续回板上跳我的，持续燃烧脂肪
听着教练扯着嗓子喊，有点后悔自己十几岁的时候从来没这么运动过
其实我还挺喜欢运动的，只是快没有时间让我这么畅快的运动了
好好珍惜现在能放飞自我敞开了运动的时光吧
一节课结束后休息了十几分钟，第二节课大宝带课
三层板，节奏不慢，一听就是燃脂暴汗的节奏啊
大宝的汗水又洗地了……方圆两米都被他的汗水洗了一遍了
三层板，这种节奏，我还是第一次体验，以前都是三层板慢节奏
现在觉得！！！以前的三层板简直就是！！玩呢啊！
我也真是尽力了，要不是教练盯着，我可能早就下板玩去了
前几天哞哞带课的时候我都是累了就休息去了
哞哞也不敢使劲管我，就任由我、贾哥休息了
现在还好教练强撑着来盯着，不然这周我们就完了，是我完了
第二节课的20分钟，真的是拼了命的坚持下来的
看一眼教练，就有一点劲儿，看会儿二狗，就不想跳了
果然教练说的会被别人影响是对的，我以后不能看二狗
还是看自己比较好，或者看教练
一上午湿透了一身衣服，棒呆了！
教练说以后还是穿紧身的健身裤，有助于小腿排酸和收紧皮肤
我今天穿的宽松的，一出汗全都晃晃荡荡的粘在腿上很不舒服
以前买的健身裤都肥了，一运动就往下掉，周末拿到做衣服的店里加松紧带吧
前几天还跟家属抱怨，一阴天洗的衣服干不了，就没衣服穿了
家属说买买买，男人挣了钱就是给媳妇儿花的，买衣服！
但是一想到还会继续瘦，就舍不得买衣服了
中午累的不想吃饭了，大宝还说让我帮他带饭
我说我不去了，让二狗帮你带吧
二狗说，这还用说嘛！每次大宝不去食堂我都主动给他带饭啊！
二狗和大宝玩游戏玩的最近都沉迷游戏无法自拔了
中午喝了点冰牛奶，洗完澡，睡觉！
下午腰腹训练，跑步机一个半小时
我一个小时跑了7.5公里，教练说不多也不少，还行吧
但是我知道自己应该跑的比这个多的
因为二狗在我身边开着跑步机11的速度刷跑步机影响我发挥
怎么说刷跑步机呢？跑一会儿，趴着跑步机边上喘会儿
而我是持续不停的跑，她一停就影响我情绪，搞得我很烦躁
教练看出来了，跟我说慢慢跑，等会儿带我花跑
跑完一小时以后，我就跟教练出去休息了一会儿
然后回跑步机，教练带我花式跑
7的速度不变，跑五六分钟，变换了开合跑，扭腰跑，俯卧撑跑
关了跑步机，空蹬跑步机慢速50下，快速50下，开跑步机7的速度跑三分钟
三个循环，我第一次见到自己小臂出汗是水珠形状的
哗哗的流汗，全身的衣服都湿透了，头发都在滴水
又一次突破自己的极限了，不是跑了多少公里
而是第一次全身出汗出的汗毛孔全都打开了
我跟教练说有时候跑步也是一种幸福
我心里就是这么想的
教练带着跑步的时候，和二狗在身边跑步，完全是两种状态
二狗跑几分钟歇几分钟，谁看了都没动力跑
以后跑步的时候要躲着二狗点了
真的很影响情绪
但是教练也说了，二狗自己也纠结
11的速度根本不是她能跑的
她是边跑，边嚎叫，还不是那种好的叫唤，整个健身房的人都在看她
搞得我们也很尴尬，所以我才会觉得心情不好，不想跟她一起跑
二狗可得长点心吧！唉
晚上不吃饭了，问教练我能吃点什么
教练说吃苹果吧，三个苹果
回宿舍以后洗完澡吃两个，睡前再吃一个，帮助代谢
就这么吃！
回宿舍先洗澡洗衣服，现在衣服都不用洗衣机洗了
自己手洗，体会当学生时代的感觉
希望明天能达标，毕竟我真的已经很努力了
唯一的遗憾就是本周没有好好利用大姨妈刚走
控制饮食，下周要吃汤锅好好控制体重了
唉，可能因为这周教练感冒，我对哞哞也没有建立信任感
所以这周其实耽误了两三天的时间吧
该对自己的心理进行重建了！！！
为什么没早点去加练！如果明天不达标，下周每天加练，晚上十公里！！！
加油吧！为了明天能达标！
加油加油加油！！！
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