抑郁症会无声无息慢慢地找上你。刚开始，你觉得似乎哪儿不太对劲，好像哪儿出了问题。你以为这只是暂时的，很快就会过去。可是——并非如此，情况越来越糟。你终于发觉，自己已经身陷其中。
抑郁症夺走了你的情感调控机能，你持久的心境低落，对生活丧失了乐趣，整天闷闷不乐，甚至悲痛欲绝。你还为某些躯体症状困扰：头痛、腹胀、腰酸……你知道，你的心境与所处环境完全不符。可是，哪怕没有不快的事情发生，你也还是处于沮丧消沉之中，无法自拔。
在此基础上，你的人际交往也变得越来越困难。明明没什么事情发生，可还是心情很坏，天天哭丧着脸，郁郁寡欢。总觉得自己得不到他人的理解，又没法向人好好倾诉——总觉得有满肚子的话要倾诉，可真正开口又变得无从说起。你无法向人解释这没来由的深重的忧郁，你无法向人描述这沉重的感受，你更无法说明自己为什么身陷其中无法自拔……你索性封闭自己，不再愿意与人沟通。
你身边的人可能感觉你变了。你表现得敏感、易激惹、难于沟通，整天苦闷着脸，怨天尤人、消极颓废，充满负能量。
可能，身边的人无法理解你，日子过得好好的，既不缺吃少穿，也没有什么了不起的大事发生，怎么就非得天天苦着个脸，好像全世界亏欠了你一样呢？
也可能，你的坏情绪感染了身边的人。身边的人发觉你就像一个巨大负能量场，和你在一起，原本还算不错的生活都变糟了。不得不躲得远远的，免受影响。
你并不是唯一的那个。随着抑郁的加深，几乎所有患者都会面临越来越严重的社交困难。很大一部分原因就在于，抑郁患者的处境，与健康人的处境，两者存在矛盾。
这样的矛盾，怎么才能尽可能的去调和呢？
我尝试根据经验总结了一下。我想，需要从两个方面入手。
其一，从患者自身出发。抑郁症就像过滤镜，轻易过滤掉生活中好的一面；又像哈哈镜，将生活中好的一面也扭曲成不好的；还像放大镜，将生活中不好的一面无限夸大。患者可以试着觉察由其带来的消极思维、情绪，并设法反驳，从而扭转歪曲认知，获得客观、积极的认知，改善自我的逆向思维。时间长了，患者身上的负能量会逐步减少，人际交往也将逐渐恢复正常。
其二，家人给予关爱、社会给予支持，帮助患者突破社交障碍。尤其是患者的家属，尽可能的多理解、包容抑郁患者。在与患者交流时，以倾听为主，适当的给予回应。尽量表现出“我在”而不是“我懂”，让病人感到我有个人可以依靠。可以说“我不太理解你现在的感受，但是我在这里支持你” ，“不管怎样，我在这里”；对患者的生活多加照顾，如抑郁病人起床困难，无法定时吃饭，家人、朋友可以适当的帮忙；鼓励患者说出自己心中真实的想法、感受。（相关阅读：帮助抑郁症病人，请别用错方法）如此，患者就不会感到自己被外界彻底抛弃，才能逐步树立起社交的信心。
有人形容“抑郁”乃是人间炼狱，其实一点也不为过。抑郁令人寝食难安，体会不到一点快乐，生不如死，那是一种什么感觉！
在此，我衷心地呼吁大家，关注身边陷入抑郁的ta。抑郁患者往往因疾病所困，无法（不愿）向外界求助，而身边人主动向ta伸出援手，却并非难事！哪怕是一声问候，一次促膝长谈，多一点忍让，都可能安抚到抑郁患者那颗脆弱的心！可能一次举手之劳，就改变了一个人的一生，甚至是挽救了一个生命！
写这篇文章，小默一是想要向社会普及抑郁心理，其次呢，也是在呼救！我知道，还有许许多多与我相同的朋友，我们都在坚持抗战，不知结果如何，但是我们真的努力过。
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