自 主行动会强化自我效能感

心理学认为影响自我效能感高低的因素是多元的、例如个人行为成败的经验:成功的经验可以提高个体的自我效能感， 而失败的经验则会降低个体的自我效能感。不仅在特定的情境中如此，还可能泛化到其他情境中，还有通过观察他人的行为并进行模仿而获得的经验，也会影响到个人自我效能感的高低，上述故事中，我模仿妈妈拍摄和冲洗照片，播放幻灯片并模仿妈妈的声音解说，模仿灵格风英语的发音，这些行为都强化了我对学习各种事物的内在动机，并使这种动机保持在了较高的水平。

另外，个人原有的性格、自控能力与类型、拥有的知识和技能、自尊水平、自信心、意志力、环境、他人的期望与支持等也都可以影响个体的自我效能。一股来说，充满自信与自尊的人以及内控型的人自我效能感水平较高:气氛融洽，环境愉悦可促使个体自我效能的建立与发挥。