一、运动清单如下：
跑步3公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑0个
腹肌轮0个
跳绳0个
走路4公里
二、饮食清单如下：
早餐：
鸡蛋米饼1份
中餐：
米饼1片
茄丝毛豆1份
沙拉1份
小番茄1份
葡萄1份
晚餐：
番茄南瓜粉丝1份
葡萄5颗
二、饮水量：2升
三、睡眠时间：6小时50分
四、早上体重72.2公斤（晚上的体重是73.2公斤）
五、运动感受
晚上跑步3公里，边走边跑，边买菜，完全没有减肥的仪式感，所谓的减肥跑步易流于形式。
一、运动清单如下： 跑步3公里 开合跳0个 卷腹摸膝0个 屈腿卷腹0个 抬腿卷腹0个 深蹲0个 波比（简易）0个 ...
早 水果 酸奶 鸡蛋 午 沙拉 气泡水 晚饭 炒菜 和朋友一起不好意思拍照 今日体重53.5加油！为了周末的烤鱼！
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本文标题：DAY95：减肥日记-跑步3公里
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