生活中，我们常常不能控制一个烦人的想法或情绪，往往还让问题变得更加复杂。
就像一行禅师说的：“如果我们对自己的愤怒感到愤怒，我们就同时经历了双重愤怒。”
为了更好地阐述这个观点，我来打个比方。
让我们把“愤怒”想象成自己的一个儿子，他常常乱发脾气，而你却管不住他。你难以忍受，因此，你总是批评他，为了惩罚他，把他锁在屋子里，不让他见人，以免他在别人面前让你难堪……
总之，他的行为让你觉得自己是一个非常不称职的家长。
再假想一下，你所有的反应孩子都看在眼里，他感觉到你想远离他，因此坏脾气愈演愈烈。你和儿子的这种相处方式让问题不断恶化，一点一点侵蚀你的生活。
同理，我们的极端情绪和非理智想法也是这样——
极端情绪和非理智想法的出现已经够令我们难过的了，但我们应对它们的方式却让情况更糟糕，让我们的生活更痛苦。
与一个想法或一种情绪建立关系听起来似乎有些奇怪，但这是必须的。因为，想法和情绪总是与我们形影不离，我们总得和它们建立起某种形式的良好关系。
就像在你的家庭或工作环境里，总有一些难相处的人，如果你不想法与他们和谐共处，他们一定会给你的生活带来很大的影响。
思考一下，你平时是如何对待自己的各种想法和情绪的？也许你很喜欢自己内在的声音，因为它总是提醒你去做该做的事，并告诉你如何做最有效。
你听从这个声音的指引，把它当作对自己的激励；你和它之间存在着一种关系——它就像是你的得力助手一样。不过，当你想放松休息的时候，这个声音又出来了，它尖锐地批评你，骂你懒惰，告诉你要是不回去工作，天就会塌下来。
此时，你会怎样？你还会喜欢这个声音吗？你会对它说什么呢？
大多数人的反应是在内心和它争论，好像它是一位压迫人的老板。
“从我这儿走开！你就不能让我休息一下，哪怕只有一分钟吗？你别这样了！”你也可能对它置之不理，看看电视，或者去喝几杯。
希望你成功的那部分自己可以是个很好的仆人，但会是个很糟糕的主人。你和它的关系通常是爱恨交织。
我们与各种内在声音、思维模式和情绪有着持续而复杂的关系，就像我们和其他人的关系一样。
我们所谓的“思考”，其实就是与自己“不同部分”的内在对话。
不与自己对抗，你将会更将大。
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