主题：我信息
金句：当我们能够关注他人的感受时，他人也能尊重我们的感受。
周末两天，我做了SEL儿童情商课公益助教，和孩子们一起学习情绪的觉察和表达，活在当下，也让我对自己有了不同角度的深度自察。
其中有个活动是“我信息”，句式是“当我...的时候，我感到...我希望...”思凌老师让我和睿泽搭档练习。当睿泽说不想跟我搭档做练习，冲着我说“你看着脾气就不好。”说完就扭头不理我了。当时听完，我就有点失落，呆若木鸡。我很想等他回过头来问他，“唉，我很想知道你为啥觉得我脾气不好呢？”我觉察到自己有点生气伤心，有反抗和辩论的意向。但是他一直没转头，拒绝和我对话，甚至看都不想看。
另一位老师就在旁边持续跟他对话，试图缓解他的情绪。同时，他就一直强调说，他想和一璇坐在一起。
这是他的真实需求和感受，我们就一直在拒绝他，和他想要一起的人坐在一起。实际上他不是针对我而是他当下有这个情绪，就是用这样的方式来表达了他的真实感受。而我关注于自己的内心感受特别受挫。
很多时候，我们包括大人和孩子都会将自己的感受归咎于他人，说“你让我感到...”
就像这一次，睿泽把生气的情绪归罪于我。而我收到他的情绪后，也被深深影响。我有点生气 伤心 茫然失措，也把情绪归罪于他了。就这样，双方开始了情绪对抗。
事后，我向暖暖请教。她先问我有没有练习“我句式”去沟通。忽然发现当时我脑子一团浆糊，关注于自己的小情绪，忘记练习了。
当时，我可以说出睿泽的情绪啊。比如，当你不能和一玹坐在一起的时候，你感到很难过，你希望你能和一玹坐在一起。对吗？
有了暖暖这个提醒，我又开始自责并了，说“我是不是太关注于个人内心感受了，忽略了他。我不能把自己看得重要了，不能总希望别人心里要装着我。（这又是一次自我评判。）
暖暖问“你是否时常批判自己，觉得自己做得总是不够好？”对啊，我思绪很多，总在检视并检讨自。这时暖暖说了一句让我开窍顿悟的话“改变是不可能发生的，除非不改变也是可以的。”
是的，没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一位法官比我们自己更严苛。
我们要接纳自己的一切，坚信我是最好的自己。
网友评论