第一步是当你处于无助益的情绪时，要会辨认它们。(当然，当愉快的情绪出现时，能辨识出来也是很好的。)如同我们先前所建议的，辨认情绪的一个方法是监控生理上的反应:神经质的发抖、心跳加速、生理潮热等。虽然这些反应也可能是食物中毒的症状，但多数情况下它们更是一种强烈的情绪的症状。你也可以辨识那些暗示你情绪的特定行为:跺脚而非正常地走路，变得异常安静，或者用挖苦的语调说话等等，这些都是常见的例子。
我们有必要去探查情绪，这也许听上去很奇怪一它们本应 是即时显现的不是吗?然而事实并非如此，我们常常受无助益的情绪之苦而未能注意到它们。例如，在度过令人焦躁的一天后， 你终于发现了自己皱起的眉头，并意识到你有时就是这个样子，而自己却没有发现。
第一步是当你处于无助益的情绪时，要会辨认它们。(当然，当愉快的情绪出现时，能辨识出来也是很好的。)如同我们先前所建...
R 监控你的情绪反应注意引发的事件记录你的自我内言重新评估你的非理性信念 I 监控自己的情绪，在出现不良情绪或者说...
阅读时长：30分钟 片段内容 沟通的艺术第四章 减少无助益的情绪 一，监控你的情绪反应，当处于无助益的情绪时，要会...
I:如何减少无助益的情绪这一读书片段，是由一个问题：如何克服这样非理性的思考呢，来展开，分别从监控你的情绪反应，注...
图文/喜悦 观察自己的情绪反应，观察自己是不是在认同自己的情绪反应。当你有觉知的时候，你会看见自己的情绪反应，但你...
情绪是什么？就是在我们还没有静定功夫或者功夫还没有特别成熟的时候需要的一个非常重要的工具！听完这节课，我对情...
记忆里，什么也不想，什么也不干的日子，似乎很少。最近自如多了。 不想干的时候，有羞愧感。要用一些想的时间，去“纠偏...
有时你会发现当你做决定时，内心深处会有一个声音跳出来给你意见。 当一样东西没能达到你所愿时，肚脐下方会紧一紧。 当...
在学习吸引力法则之前，我有学过不少情绪管理的课程。所有的课程，教的通通都是怎样去管理我的情绪。学了吸引力法则之后，...
进程内监控默认监控是关闭的，你可以通过设置参数配置开启监控： 而且你还可以修改监听的地址和端口： 打开浏览器，输入...
本文标题：监控你的情绪反应
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gqvotktx.html
网友评论