瑜伽知识分享：
瑜伽体式详解：榻式
榻式的功效：
如同鱼式一样，榻式中背部得到完全的伸展，胸腔打开，因此心肺也得到很好的扩张，颈部肌肉得到很好的拉伸，可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺，促进头颈部位血液循环，让大脑得到滋养和休息。
榻式的禁忌：
有颈椎病，肩颈疼痛的伽人，一定要专业的老师指导下练习，英雄坐和仰卧英雄可以在任何时候练习，但榻式不能在饭后立刻练习。
练习方法
【瑜伽知识分享】超强攻略让你学会一字马
神猴哈奴曼式，很多初学者向往的体式
一字马Split Pose或哈奴曼式Hanumanasana是一个极有挑战性的瑜伽体式，需要大腿后侧，前侧和髋部的灵活，对于很多瑜伽初学者来说，这个体式有一定的难度，但很有吸引力
今天给大家介绍一下怎么循序渐进做到一字马
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