你是否出现过这样的情况:不知道为什么就突然不想理任何人，不想说话，没有表情、麻木的，什么也不想做，只想一个人静静地待着......
明明平时很快乐、活泼的，就是在某个瞬间变得格外冷漠了。一度怀疑自己是不是上病了。到底为什么自己会突然不想理人呢？
其实这样的行为是一种自我保护机制，在心理学上被称为“间歇性冷漠”。
什么是“间歇性冷漠”
间歇性冷漠其实是对自身的一种保护机制。当我们对身边的人或事过度共情，让自己变得心累、麻木、抑郁时，我们的身体就会发展出一种“冷漠”来保护自己。这种行为在心理学上被称为“间歇性冷漠”。
“间歇性冷漠”产生原因
1.共情疲劳
创伤学家菲格利提出共情疲劳即照护者在对他人共情的前提下间接接触创伤性事件，导致其共情能力降低而出现的身心不适。当我们过度的接收了他人的负面情绪、无法排解自己的负面情绪时就会出现共情疲劳。
2.心理防御机制提醒保护自己，关注自己
共情能力是人类与生俱来的一种天赋，当我们将自己处于他人立场之下，感同身受他人情绪时会产生一种被他人信任的快乐感。但是我们的共情能力是有限的，当共情超出自己能力范围时就会发展出一种"冷漠"，来保护自己，让自己的共情能力得以恢复。
3.调整心情，达到平衡状态
间歇性冷漠可以暂时让我们远离负面情绪，给我们一定的空间来整理自己的情绪，让心态重获平衡。
如何正确做到“间歇性冷漠”
1、认可共情疲劳，允许间歇性冷漠
想要正确学会“间歇性冷漠”，最重要的是要认可自己情绪的合理性。
当我们暂时没有办法处理一些情绪、想法、感受时，尝试后退一步，和它们保持距离，而非与之纠缠，这样可以帮助自己进入平静的状态。
所以，不要为间歇性冷漠的出现感到困扰，它的出现能让你卸下情绪的疲惫，以待更好地出发。
2、设定情绪接收额度，维护个人边界
一个人的共情力和体力一样，都有一定的上限。
一旦我们接收外界的干扰情绪超过上限值，就会出现共情疲劳，继而情绪倦怠。
就像有人明明平时性情温和，却在某一时刻出现较为偏激的情绪表达。
所以，为自己设定一个“情绪接收额度”，维护个人边界显得格外重要。
3. 适当屏蔽过量信息，学会自我疗愈
在信息爆炸的时代，我们接收着更多的情感来源，无形中也承担了更多的情绪风险。除了身边的各种各样的人，网络、新闻、社交媒体等也在不断地传达各类情绪。
这时，我们可以尽量屏蔽可能会对自己造成负担的干扰项。比如，有意减少自己刷手机的频率，避免涉猎过多的负面消息，从而造成情绪负担。
如果你也经历着类似的事情，那么试着偶尔的抽离让自己和这个世界达成平衡，而“间歇性冷漠”恰好给了我们情绪一个很好的修养期。
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