无复盘不成长 （230724—230730）第229周

文|过云雨

阅读书籍：《我是落花生的女儿》、心理学通识

无复盘不成长 （230724—230730）第229周

生活：

¹周一睡到自然醒，夜里醒来后睡不着，戴上眼罩，继续睡，终于睡着。

趁着早上吃完，时间尚早，艾灸走起。天气太热，艾灸后很困，又睡了一会。

²周二睡到自然醒，夜里热醒来一会，幸好还能接着睡。

最近就是睡眠不足，总感觉困倦。

³周三睡到自然醒，四点多醒来后难以入睡，等到七点终于睡着，太困了。

又热又困，台风天前的天气就是闷热。

⁴周四很早就醒来，天气太热，闷热得无法睡着，躺着都觉得不舒服。

台风来临前的极度闷热，真不好受。

⁵周五从闷热中醒来，迎接台风，不敢再睡。

无风无雨，吃饱饭后艾灸走起。

⁶周六早上开始有点小风小雨，快到傍晚，下起了中雨，这就是台风雨。

天气凉爽了些，不用开空调睡觉，感觉不错。

⁷周日睡得不够，头好晕，吃完饭，收拾一切，赶紧午睡。

学习：

¹周一下午完成德语学习、部分复盘，晚上完成复盘、阅读、随笔。

²周二早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。

³周三下午完成德语学习、部分复盘，晚上完成复盘、阅读、随笔。

⁴周四早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁵周五下午完成德语学习、部分复盘，晚上完成复盘、阅读、随笔。

⁶周六下午完成德语学习、部分复盘，晚上完成复盘、阅读、随笔。

⁷周日下午完成德语学习、部分复盘，晚上完成复盘、阅读、随笔。

想法：

¹周一尽早完成任务，今晚追剧。

等待许久杨紫新剧开播，太激动了。

²周二今天好好准备，早点休息，下午才能早点起床。

每天不是睡，就是在准备各种家务的路上。

³周三每天都要鼓励自己多动起来。

因为疼痛，有时候觉得动起来很累，总想躺平。

⁴周四台风来临前的各种担忧，但愿离家乡远一点，风雨不要太大。

既然没事做，那就打扫卫生，然后早点吃饭。

⁵周五庆幸台风没在家乡登陆，毫无影响。

坏消息是闷热依旧，台风天的闷热高温依旧在。

⁶周六看到受灾地区的情况，愿民众早日脱离危险，过上正常的生活。

⁷周日好好休息，补足睡眠。

头晕的感觉不好受。

休息 ：

¹周一凌晨醒，太热睡不着，等待许久终于睡着，下午继续补眠。

²周二感觉睡眠不足，昨晚没起床，但依旧觉得很困，下午继续补眠。

³周三睡到自然醒，下午困了继续睡。

⁴周四睡眠不足，有点头晕。

下午好好补觉。

⁵周五昨晚睡得不够，早上艾灸后好好睡了一觉，下午困了继续睡觉。

⁶周六昨晚睡得一般，早上醒来后，睡到自然醒，下午困了还能继续睡觉。

⁷周日昨晚睡得一般，醒来后很难入睡。下午好好睡觉。

保养：

¹周一艾灸、按摩、拍打、热敷患处。

²周二按摩、拍打、热敷患处。

³周三拍打、热敷患处。

⁴周四按摩、热敷患处。

⁵周五艾灸、按摩、热敷患处。

⁶周六按摩、热敷患处。

⁷周日按摩、热敷患处。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

过好每一天，不胡思乱想，保持平静。

3,阅读：

阅读持续进行中，通过阅读了解当时逃难的生活。

4,复盘：

记录下每日的琐碎。

5,日更：

写下最真实的心情。

6,运动：

尽量多动、多按摩。

7,情绪：

允许任何情绪，记录它，与它同在。