睡眠有很多讲究。对于班主任提到的深度睡眠，以前用小米手环测过，后来没坚持，感觉需要再去测一下，深入了解自己的睡眠。
第二，就是有效方法。
1.房间温度保持在25-26度
2.黑暗，这个我清楚就是产生褪黑素3.安静
4.睡前半小时尽量不玩手机和电脑
5.用舒适的床品
6. 床垫最好7年换一次
7.枕头1-2年换一次
8.保持房间清洁，薰衣草精油或香薰。
增加仪式感，睡前断网、泡脚和冥想，面膜。把第二天运动的衣服装备摆放好，安心睡觉。
第三，冥想（now），睡眠音乐—心灵的花园，用睡眠软件记录睡眠质量。
第四，知行合一，学以致用。
班会分享感言 本次班会的主题是【月度检视】 通过此次班会，教练和学员们的分享，我更明确了如何做月度检视。 一、为什...
今天3.0第7次班会，班会主题人生五万米高空 班会上我也做了分享，感谢能有这个分享机会，让我能刻意专注的去查询人生...
故事班会（一） 文/韩月娥 同学们，今天的班会我想来和大家分享...
我曾经给大家分享过班会的几个目的和有效班会的八大要素。今天我来分享一下老师在召集班会时的态度和技巧。 1、放弃控制...
今日3.0第二次班会:通过各位优秀的伙伴们分享和天哥总教练的讲解，反思了一下自己到底想要的幸福是什么，幸福就是一家...
亲爱的天使16班的小伙伴们，大家早上好，我是二组的李美宏，来自内蒙古，很高兴在这里和大家相互交流分享，首先做个简单...
美好的清晨，讨厌的班会，又这样带着抵抗情绪进入了第一次的小组的第一次晨会……..开会，开会，整天除了开会没别...
每周一次的联合班会，内容总是精彩不断，锦囊妙计一个接一个，本周讲到了《心理营养》正好最近有读这本书。心里营养要在孩...
天使班的伙伴们，大家好，我是五组的副组长我叫顾秀珍，坐标云南昆明，四季如春的地方，我的3个标签是1:15年定制家...
大家好，今天我们的主题是运动。运动分泌多巴胺，就今年来说运动真的让我特别开心。我分享下我做过的运动：1、瑜伽：在大...
本文标题：2018年7月15日班会分享
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/grippftx.html
网友评论